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Herzhafte Zucchini-Tomaten-Suppe

by
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Suppe mit Zucchini und Tomaten, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Herzhafte Zucchini-Tomaten-Suppe

Ingredients

6 servings
|
  • 3
    Zucchini frisch or Gelbe zucchini
  • 2 tasse
    Tomate gewürfelt or Konservierte gewürfelte tomate
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1
    Grüne paprika mittel or Rote paprika
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Petersilie getrocknet or Frische petersilie
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano
  • 1/2 tasse
    Reis ungekocht or Quinoa
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe

Instructions

1

Suppentopf erhitzen

Erhitze einen großen Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass der Topf heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um den Geschmack zu verbessern.

2

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
3

Gemüse hinzufügen

Füge die gewürfelten Tomaten, die grüne Paprika und die Zucchini in den Topf hinzu.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

tomate grüne paprika zucchini
4

Gemüsebrühe hinzufügen

Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe sie zum Kochen.

Verwende einen Deckel, um den Kochprozess zu beschleunigen.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe
5

Kräuter und Reis hinzufügen

Rühre die getrocknete Petersilie, Basilikum, Oregano und den ungekochten Reis ein.

Passe die Menge der Kräuter deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

petersilie basilikum oregano reis
6

Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Suppe köcheln, bis der Reis gar und das Gemüse zart ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

reis zucchini grüne paprika
7

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß mit deinem Lieblingsbrot oder Crackern.

Garniere mit frischer Petersilie für einen Farbtupfer.

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 9.5 g
Fiber 1.8 g
Sugar 2.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für die herzhafte Zucchini-Tomaten-Suppe, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das frische Zucchini, Tomaten und aromatische Kräuter kombiniert. Perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist vollgepackt mit Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Sie ist arm an Kohlenhydraten und Cholesterin, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack die Zwiebeln und den Knoblauch anbraten, bis sie goldbraun sind, bevor du die anderen Zutaten hinzufügst. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gekochtes Hähnchen oder Pute für einen Proteinboost hinzufügen. Ersetze die Gemüsebrühe durch Gemüsebrühe für eine vegetarische Version.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Zucchinisuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, das für seine Einfachheit und Anpassungsfähigkeit gefeiert wird. Diese Version fügt mit ihrer Mischung aus Kräutern und Gewürzen einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die auf ihr Gewicht achten. Sie ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A und C.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Vollkornbrot oder einem frischen Gartensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund einfach schnell vegetarisch

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasions

alltag abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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