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Veggie Schaschlik Topf

by
A
Anthony Sunderland

Ein köstliches vegetarisches Gericht mit Tofu, Gemüse und einer aromatischen Tomatensauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Veggie Schaschlik Topf

Ingredients

2 servings
|
  • 100 g
    Tofu geräuchert
  • 240 g
    Paprika
  • 60 g
    Zwiebel
  • 400 g
    Gewürfelte tomate
  • 10 g
    Honig
  • 200 ml
    Gemüsebrühe
  • 20 g
    Tomatenmark
  • 20 ml
    Apfelessig
  • 10 ml
    Öl
  • 140 g
    Reis
  • Salz
  • Pfeffer
  • Paprika
  • Curry

Instructions

1

Schneide den Tofu, die Paprika und die Zwiebel in Stücke und brate sie in einer Pfanne an.

Ingredients needed for this step

tofu paprika zwiebel
2

Ablöschen mit gewürfelten Tomaten und Gemüsebrühe und etwa 15 Minuten köcheln lassen.

Ingredients needed for this step

gewürfelte tomate gemüsebrühe
3

Würze mit Honig, Apfelessig, Curry, Paprika, Salz und Pfeffer.

Ingredients needed for this step

honig apfelessig curry paprika salz pfeffer
4

Serviere mit gekochtem Reis.

Ingredients needed for this step

reis

Nutrition Facts (100g)

Calories 105 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 5.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie unser Rezept für Veggie Schaschlik Topf, ein schmackhaftes und gesundes vegetarisches Gericht, das Tofu, frisches Gemüse und eine würzige Tomatensauce vereint. Ideal für eine schnelle und einfache Mahlzeit, die auch noch budgetfreundlich ist. Perfekt für alle, die eine leckere und nahrhafte Option suchen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für Vegetarier und Veganer, die eine proteinreiche und nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Tofu liefert hochwertiges Eiweiß, während das Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Die Kombination aus Gewürzen sorgt nicht nur für Geschmack, sondern auch für gesundheitliche Vorteile, wie die Unterstützung des Immunsystems.
💡

Tips & Tricks

Um das Gericht noch schmackhafter zu machen, können Sie frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten, um neue Geschmäcker zu entdecken. Achten Sie darauf, die Gewürze nach Ihrem persönlichen Geschmack anzupassen, um das perfekte Aroma zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Für eine herzhaftere Variante können Sie zusätzlich Kichererbsen oder Linsen hinzufügen. Auch die Verwendung von verschiedenen Saucen, wie einer scharfen Chilisauce, kann dem Gericht eine neue Note verleihen. Probieren Sie auch verschiedene Reissorten oder Quinoa als Beilage aus.
🗄️

Storage Instructions

Die Reste dieses Gerichts können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind bis zu 3 Tage haltbar. Zum Aufwärmen einfach in der Mikrowelle oder in der Pfanne erhitzen, bis es durchgehend warm ist. Sie können auch etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Sauce wieder aufzufrischen.
📚

Recipe History

Schaschlik hat seine Wurzeln in der osteuropäischen Küche und wird traditionell mit Fleisch zubereitet. Diese vegetarische Version bringt die klassischen Aromen in ein modernes, fleischfreies Gericht. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Traditionen der Schaschlik-Zubereitung mit gesunden Zutaten zu kombinieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Tofu ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und enthält wichtige Aminosäuren. Das Gemüse liefert Ballaststoffe und essentielle Vitamine, während die Gewürze antioxidative Eigenschaften haben, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
🍽️

Pairing Suggestions

Veggie Schaschlik Topf passt hervorragend zu einer Beilage aus frischem Salat oder knusprigem Brot. Auch ein Glas Weißwein oder ein erfrischender Kräutertee ergänzen das Gericht perfekt. Für eine vollwertige Mahlzeit können Sie es mit einer Portion Quinoa oder Vollkornreis kombinieren.

Tags

gesund vegan schnell einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan halal koscher zuckerarm diabetikergeeignet

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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