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Casseruola Vegana Tex-Mex con Tamales

by
S
Sophie

Una casseruola vegana sostanziosa e saporita con un tocco Tex-Mex, perfetta per riunioni o una cena accogliente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Casseruola Vegana Tex-Mex con Tamales

Ingredients

6 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 3 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo macinato
  • 1 taz
    Fagiolo rosso cotto or Fagiolo nero
  • 1 taz
    Fagiolo nordico grande cotto or Fagiolo cannellini
  • 1 taz
    Fagiolo refritto vegetariano or Fagiolo nero schiacciato
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro or Passata di pomodoro
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1 taz
    Farina di mais or Polenta
  • 1/2 taz
    Farina 00 or Farina senza glutine
  • 1 c.no
    Lievito in polvere or Bicarbonato di sodio
  • 1 taz
    Latte di mandorla non zuccherato or Latte di soia
  • 1 c.
    Aceto di mele or Succo di limone

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una perfetta copertura di cornbread.

2

Soffriggi la cipolla

In una grande pentola, soffriggi la cipolla tritata in un po' d'acqua fino a quando diventa traslucida.

Aggiungere un pizzico di sale aiuta la cipolla a rilasciare più rapidamente la sua umidità.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Cuoci le verdure

Aggiungi le carote a dadini e il peperone alla pentola e cuoci per altri 5 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino.

Ingredients needed for this step

carota peperone rosso
4

Prepara il ripieno

Unisci i pomodori tritati, il cumino, i fagioli rossi, i fagioli bianchi, i fagioli refried, il concentrato di pomodoro, l'origano e il sale. Mescola bene e lascia sobbollire per 10 minuti.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

pomodoro cumino macinato fagiolo rosso fagiolo nordico grande fagiolo refritto vegetariano concentrato di pomodoro origano sale
5

Trasferisci il ripieno

Versa il ripieno in una teglia da 23x33 cm (9x13 pollici) unta.

Distribuisci il ripieno uniformemente per una base uniforme.

Ingredients needed for this step

ripieno
6

Prepara l'impasto per il cornbread

In una ciotola per mescolare, unisci la farina di mais, la farina, il lievito in polvere, il latte di mandorle e l'aceto di mele. Mescola fino a ottenere un composto liscio.

Evita di mescolare troppo per mantenere il cornbread leggero e soffice.

Ingredients needed for this step

farina di mais farina 00 lievito in polvere latte di mandorla aceto di mele
7

Aggiungi la copertura di cornbread

Distribuisci l'impasto per il cornbread uniformemente sopra il ripieno nella teglia.

Usa una spatola per livellare l'impasto per uno strato uniforme.

Ingredients needed for this step

pastella per pane di mais
8

Cuoci la casseruola

Cuoci nel forno preriscaldato per 25-30 minuti, o fino a quando il cornbread è dorato e cotto.

Inserisci uno stuzzicadenti nel cornbread; se esce pulito, è pronto.

Ingredients needed for this step

casseruola
9

Raffredda e servi

Lascia raffreddare la casseruola per alcuni minuti prima di servire.

Guarnisci con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida vegana per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

casseruola

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 5 g
Sugar 4 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Casseruola Vegana Tex-Mex con Tamales, un piatto delizioso e sostanzioso che combina fagioli, verdure e una copertura dorata di cornbread. Perfetta per cene in famiglia o riunioni.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali provenienti dai fagioli e verdure fresche, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente per vegani e non vegani.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata o polvere di chipotle al ripieno. Usa una padella in ghisa per una cottura uniforme e una presentazione rustica.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli rossi con fagioli neri o fagioli pinto per un profilo di sapore diverso. Aggiungi dei chicchi di mais al ripieno per una croccantezza dolce.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

Le torte di tamale sono state un pilastro della cucina Tex-Mex, offrendo una combinazione confortante di ripieni salati e copertura di cornbread.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dai fagioli e dalle verdure, pur essendo povero di grassi saturi.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca e una vinaigrette piccante per un pasto equilibrato.

Tags

vegano tex-mex casseruola cornbread facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

cena pranzo brunch

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno del ringraziamento

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio senza uova vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher macrobiotico

Allergens

glutine soia

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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