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Käse-Grüne-Chili-Ei-Auflauf

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das grüne Chilis, Eier und Käse kombiniert und perfekt für jede Mahlzeit ist.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Käse-Grüne-Chili-Ei-Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 6
    Grüne chili mild or Poblano-pfeffer
  • 6
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tasse
    Milch ganz or Mandelmilch
  • 2 tasse
    Cheddar käse scharf or Monterey-jack-käse

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 160°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur.

2

Auflaufform vorbereiten

Legen Sie den Boden einer ungefetteten Auflaufform mit den grünen Chilis aus.

Stellen Sie sicher, dass die Chilis gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

grüne chili
3

Eierbasis mischen

In einer Rührschüssel die Eier und die Milch gut verquirlen.

Gründlich verquirlen, um Luft für einen fluffigeren Auflauf einzubringen.

Ingredients needed for this step

ei milch
4

Zutaten im Gericht kombinieren

Gießen Sie die Eimischung gleichmäßig über die Chilis in der Auflaufform.

Langsam gießen, um ein Verschieben der Chilis zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

ei milch grüne chili
5

Käse-Topping hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Käse gleichmäßig darüber.

Verwenden Sie frisch geriebenen Käse für besseres Schmelzen.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
6

Das Gericht backen

Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten lang, oder bis die Mitte fest ist und die Oberseite goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garzeit, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

Ingredients needed for this step

ei milch grüne chili cheddar käse
7

Abkühlen und servieren

Lassen Sie das Gericht etwas abkühlen, bevor Sie es in Quadrate schneiden und servieren.

Das Abkühlen hilft, das Gericht zu festigen, was das Schneiden erleichtert.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 4 g
Fiber 0 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Käse-Grüne-Chili-Ei-Auflauf, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit grünen Chilis, Eiern und Käse. Perfekt zum Frühstück, Brunch oder als schnelles Abendessen, ist dieses Rezept ein Publikumsliebling mit seiner cremigen Textur und herzhaften Aromen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die ein schnelles und schmackhaftes Gericht lieben. Es ist reich an Protein aus den Eiern und dem Käse, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht. Die grünen Chilis fügen eine Prise Würze hinzu und sind eine gute Quelle für Vitamine.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch geriebenen Käse für eine cremigere Textur. Sie können auch eine Prise geräuchertes Paprikapulver zur Eimischung hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, mit gekochter Wurst oder gewürfeltem Schinken zur Eimischung zu experimentieren, um ein herzhaftes Gericht zu kreieren. Sie können auch eine Mischung aus Käsesorten wie Monterey Jack oder Pepper Jack verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es im Ofen bei 150°C, bis es durchgewärmt ist, oder in der Mikrowelle für eine schnelle Option.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Chile Rellenos, einem klassischen mexikanischen Gericht. Durch die Vereinfachung der Zubereitung bringt dieses Rezept die Essenz des Originals mühelos auf Ihren Tisch.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Kalzium, dank der Eier und des Käses. Es ist eine Low-Carb-Option, die es für diejenigen geeignet macht, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einer warmen Tortilla.

Tags

schnell einfach low-carb vegetarisch glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag brunch picknick

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei keto halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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