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Thunfisch- und Gurken-Reisschüssel

by
S
Sophie

Ein erfrischendes und schmackhaftes Gericht, das die Frische von Thunfisch und Gurke mit einem würzigen Dressing kombiniert und auf klebrigem Reis serviert wird.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Thunfisch- und Gurken-Reisschüssel

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Reisessig gewürzt or Apfelessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert or Honig
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert or Chilipulver
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Paprika
  • 200 g
    Thunfisch sushi-qualität or Lachs
  • 1 ganz
    Gurke englisch or Persische gurke
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 2 tasse
    Reis klebrig or Sushi-reis
  • 1 el
    Sesamsamen geröstet or Chiasamen

Instructions

1

Das Dressing zubereiten

Die Sojasauce, den Reisessig, den Zucker, die roten Pfefferflocken und den Cayennepfeffer in einer Mischschüssel vermengen.

Die Zutaten gründlich verquirlen, damit sich der Zucker vollständig auflöst.

Ingredients needed for this step

sojasauce reisessig zucker rote pfefferflocken cayennepfeffer
2

Die Hauptzutaten vorbereiten

Den Thunfisch in kleine Würfel schneiden und die Gurke dünn aufschneiden.

Ein scharfes Messer verwenden, um saubere Schnitte zu erzielen und die Textur des Thunfischs zu erhalten.

Ingredients needed for this step

thunfisch gurke
3

Den Thunfisch und die Gurke marinieren

Das Dressing über den Thunfisch und die Gurke gießen und vorsichtig vermengen, um alles zu umhüllen.

Die Mischung einige Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredients needed for this step

thunfisch gurke sojasauce reisessig zucker rote pfefferflocken cayennepfeffer
4

Den Reis kochen

Den klebrigen Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen.

Den Reis vor dem Kochen gründlich abspülen, um überschüssige Stärke zu entfernen.

Ingredients needed for this step

reis
5

Das Gericht anrichten

Die Thunfisch- und Gurkenmischung über den gekochten Reis servieren, garniert mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Die Toppings ordentlich anrichten, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Ingredients needed for this step

thunfisch gurke reis frühlingszwiebel sesamsamen

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Thunfisch- und Gurken-Reisschüssel, eine köstliche Fusion aus frischem Thunfisch, knackiger Gurke und einem würzigen Dressing, serviert auf klebrigem Reis. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit und kombiniert japanisch inspirierte Aromen mit einem Hauch von Würze. Ideal für das Mittag- oder Abendessen, wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine hervorragende Wahl für alle, die eine leichte, aber sättigende Mahlzeit suchen. Reich an Protein aus dem Thunfisch und Ballaststoffen aus der Gurke bietet es ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Die Verwendung von Reisessig und Sojasauce verleiht einen würzigen Umami-Geschmack, ohne übermäßige Kalorien, was es für gesundheitsbewusste Personen geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen Sushi-Thunfisch verwenden und sicherstellen, dass die Gurke frisch und knackig ist. Das Dressing kann im Voraus zubereitet werden, um Zeit zu sparen. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie die Menge an roten Pfefferflocken und Cayennepfeffer variieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können den frischen Thunfisch durch gekochte Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Avocadoscheiben oder geraspelte Karotten können die Textur und den Geschmack verbessern. Für eine vegetarische Version verwenden Sie marinierten Tofu und lassen die fischbasierten Zutaten weg.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden auf. Um die Frische zu erhalten, das Dressing separat aufbewahren und erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von der japanischen Küche, insbesondere von Sushi- und Sashimi-Gerichten. Es passt diese traditionellen Aromen in ein praktisches und zugängliches Reisschüssel-Format an, das sich gut für die Hausmannskost eignet.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer herzgesunden Option macht. Es liefert auch essentielle Vitamine und Mineralien aus der Gurke und den Frühlingszwiebeln.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten Miso-Suppe oder einer Beilage aus Edamame für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse grüner Tee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach japanisch cholesterinarm

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

roh kochen

Occasions

abendessen unter der woche mittagessen familientreffen picknick

Dietary Restrictions

zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sesam sojabohnen

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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