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Kräutergeröstetes Hähnchen mit saisonalem Gemüse

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Hähnchengericht, das mit geschmackvollem saisonalem Gemüse kombiniert wird.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 70 min
Difficulty
Kräutergeröstetes Hähnchen mit saisonalem Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 1.5 kg
    Hühnchen mit knochen, mit haut or Truthahnstück
  • 2
    Süßkartoffel mittel or Butternut-kürbis
  • 3
    Karotte groß or Pastinake
  • 1
    Zwiebel rot or Gelbe zwiebel
  • 4 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 2 tl
    Thymian frisch or Rosmarin
  • 1 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu erreichen.

2

Würzen

In einer großen Schüssel Olivenöl, Salz, Pfeffer und Thymian vermengen.

Mischen Sie die Gewürze gut, um die Zutaten gleichmäßig zu beschichten.

Ingredients needed for this step

olivenöl salz pfeffer thymian
3

Gemüse

Fügen Sie die Süßkartoffeln, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch zur Schüssel hinzu und vermengen Sie alles gut.

Schneiden Sie das Gemüse in gleich große Stücke für ein gleichmäßiges Rösten.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe
4

Gemüse

Übertragen Sie das Gemüse auf eine Seite des Bräters und verteilen Sie es gleichmäßig.

Vermeiden Sie es, den Bräter zu überfüllen, damit das Gemüse röstet und nicht dämpft.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe
5

Hähnchen

Fügen Sie die Hähnchenteile zur restlichen Gewürzmischung in der Schüssel hinzu und wenden Sie sie, um sie zu beschichten.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gut beschichtet ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hühnchen
6

Hähnchen

Legen Sie die Hähnchenteile mit der Hautseite nach oben auf die andere Seite des Bräters.

Positionieren Sie die Hähnchenteile so, dass sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

hühnchen
7

Kochen

Rösten Sie das Ganze 30 Minuten im Ofen.

Überprüfen Sie die Garzeit in der Mitte, um gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

Ingredients needed for this step

hühnchen süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe
8

Kochen

Rühren Sie das Gemüse um und wenden Sie die Hähnchenteile.

Das Wenden des Hähnchens hilft, eine knusprige Haut zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hühnchen süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe
9

Kochen

Rösten Sie weiter für weitere 30-40 Minuten, oder bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse zart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen 75°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hühnchen süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe
10

Servieren

Servieren Sie das geröstete Hähnchen und Gemüse warm, garniert mit frischem Thymian, wenn gewünscht.

Präsentieren Sie das Gericht auf einer großen Platte für ein Familienessen.

Ingredients needed for this step

hühnchen süßkartoffel karotte zwiebel knoblauchzehe thymian

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Kräutergeröstetes Hähnchen mit saisonalem Gemüse. Dieses Gericht kombiniert zartes Hähnchen mit einer Mischung aus geröstetem Gemüse, gewürzt mit aromatischen Kräutern für eine tröstliche und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit suchen. Die Kombination aus magerem Protein vom Hähnchen und den Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse macht es zu einer ausgewogenen Wahl für jeden Anlass.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, ziehen Sie in Betracht, das Hähnchen einige Stunden in der Kräutermischung zu marinieren, bevor Sie es rösten. Achten Sie auch darauf, dass das Gemüse in ähnlichen Größen geschnitten wird, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Süßkartoffeln durch Butternut-Kürbis ersetzen oder Rosenkohl hinzufügen, um eine andere Gemüsemischung zu erhalten. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine Prise Chiliflocken zu den Gewürzen hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit des Gemüses zu erhalten.
📚

Recipe History

Das Rösten von Hähnchen mit Gemüse ist eine klassische Kochmethode, die Jahrhunderte zurückreicht. Es ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seiner Einfachheit und der Möglichkeit, saisonale Zutaten zu verwenden.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen. Es ist eine großartige Option für alle, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund familienfreundlich ein-Pfanne geröstet

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

rösten

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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