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Marinata alle Erbe Mediterranee

by
S
Sophie

Una deliziosa marinata ispirata al Mediterraneo, perfetta per esaltare i sapori delle tue carni o verdure preferite.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Marinata alle Erbe Mediterranee

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Scalogno
  • 1 c.
    Senape di digione liscio or Senape integrale
  • 1 c.no
    Origano secco or Condimento italiano
  • 1 c.
    Timo fresco or Timo essiccato
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1 c.
    Rosmarino fresco or Rosmarino secco

Instructions

1

Preparare la marinata

In una ciotola piccola, unisci l'olio d'oliva, il succo e la scorza del limone, l'aglio tritato, la senape di Digione, l'origano, il timo, il prezzemolo, il pepe nero e il rosmarino.

Grattugiare il limone prima di spremerlo rende il processo più facile e assicura di ottenere tutta la scorza.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva limone aglio senape di digione origano timo prezzemolo pepe nero rosmarino
2

Mescolare gli ingredienti

Sbatti gli ingredienti insieme fino a quando non sono ben amalgamati.

Sbattere energicamente aiuta a emulsionare l'olio e il succo di limone per una marinata più liscia.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva limone aglio senape di digione origano timo prezzemolo pepe nero rosmarino
3

Applicare la marinata

Versa la marinata sulla carne o verdure a tua scelta, assicurandoti che siano ben ricoperte.

Usa un sacchetto richiudibile per marinare per garantire una copertura uniforme e una pulizia facile.

Ingredients needed for this step

marinata alle erbe mediterranee
4

Marinare

Copri e metti in frigorifero per almeno 1 ora o fino a un'intera notte per i migliori risultati.

Tempi di marinatura più lunghi permettono ai sapori di penetrare più a fondo nella carne o nelle verdure.

Ingredients needed for this step

marinata alle erbe mediterranee
5

Cucinare gli alimenti marinati

Cuoci gli alimenti marinati come desideri, ad esempio grigliando, arrostendo o rosolando in padella.

Porta gli alimenti marinati a temperatura ambiente prima di cucinarli per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

marinata alle erbe mediterranee

Nutrition Facts (100g)

Calories 700 kcal
Fat 77 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 0 g
Sugar 1 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Marinata alle Erbe Mediterranee, un mix saporito di olio d'oliva, agrumi e erbe aromatiche. Perfetta per agnello, pollo o verdure, questa marinata facile da preparare aggiunge un'esplosione di sapore mediterraneo ai tuoi piatti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa marinata è ricca di erbe fresche e agrumi, rendendola una scelta sana e saporita per esaltare i tuoi pasti. È perfetta per chi cerca di aggiungere un tocco mediterraneo alla propria cucina.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche quando possibile. Se non hai erbe fresche, quelle secche vanno bene, ma riduci la quantità poiché sono più concentrate.
🔄

Recipe Variations

Puoi adattare le erbe a tuo piacimento o aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante. Questa marinata funziona anche meravigliosamente come condimento per insalate.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali marinature avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana. Mescola bene prima di riutilizzare.
📚

Recipe History

Le marinature mediterranee sono state utilizzate per secoli per intenerire e insaporire carni e verdure. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali greci e italiani.
🥗

Nutritional Information

Questa marinata è povera di calorie e ricca di grassi sani provenienti dall'olio d'oliva, rendendola un'aggiunta nutriente ai tuoi pasti.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa marinata a costolette di agnello grigliate, pollo arrosto, o anche come condimento per un'insalata greca fresca.

Tags

veloce sano facile mediterraneo marinata

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno altro

Cooking Methods

grigliare arrostire saltare in padella altro

Occasions

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa barbecue

Dietary Restrictions

kosher basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano vegano pescetariano paleolitica halal macrobiotico chetogenica

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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