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Herzhafter Albanischer Bohneneintopf

by
S
Sophie

Ein wohltuender und geschmackvoller, von Albanien inspirierter Bohneneintopf, perfekt für jeden Anlass.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 180 min
Difficulty
Herzhafter Albanischer Bohneneintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Weiße bohne trocken or Konservierte weiße bohne
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Tomatenmark reich or Tomatenpüree
  • 1 tl
    Paprika süß or Geräuchertes paprikapulver
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild or Cayennepfeffer
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • n.b.
    Meersalz fein or Koscheres salz
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 6 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Bohnen vorbereiten

Die weißen Bohnen über Nacht in Wasser einweichen und abspülen.

Das Einweichen der Bohnen über Nacht verkürzt die Kochzeit und verbessert die Textur.

Ingredients needed for this step

weiße bohne
2

Bohnen kochen

Die Bohnen abtropfen lassen und abspülen, dann in einen großen Topf mit frischem Wasser geben. Zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schaum, der sich an der Oberfläche bildet, abschöpfen für eine klarere Brühe.

Ingredients needed for this step

weiße bohne wasser
3

Zwiebel anbraten

In einer Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu verhindern.

Ingredients needed for this step

butter zwiebel
4

Zutaten kombinieren

Die angebratene Zwiebel, Tomatenmark, Paprika, Chilipulver und Petersilie in den Topf mit den Bohnen geben. Gut umrühren.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Ingredients needed for this step

zwiebel tomatenmark paprika chilipulver petersilie
5

Eintopf köcheln lassen

Den Eintopf bei niedriger Hitze 2-3 Stunden köcheln lassen und gelegentlich umrühren. Nach Geschmack salzen.

Den Wasserstand regelmäßig überprüfen und bei Bedarf mehr hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

meersalz
6

Servieren und genießen

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit zusätzlicher Petersilie, falls gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den köstlichen und herzhaften Albanischen Bohneneintopf, ein wohltuendes Gericht aus weißen Bohnen, aromatischen Gewürzen und einem Hauch Tomatenmark. Perfekt für ein gemütliches Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein nahrhaftes und geschmackvolles Gericht genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lasse den Eintopf über Nacht im Kühlschrank stehen, bevor du ihn servierst. So können die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gewürfelte Karotten oder Sellerie für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine rauchige Note füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Dieses Gericht, bekannt als 'Jani Me Fasule' in Albanien, ist ein traditionelles Komfortessen, das seit Generationen von Familien genossen wird.
🥗

Nutritional Information

Reich an Protein und Ballaststoffen aus den Bohnen, ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch sättigend.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere mit knusprigem Brot oder einer Beilage Reis, um die Mahlzeit zu vervollständigen.

Tags

Komfortessen gesund einfach traditionell

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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  • Privacy Policy
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