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Sautierte Gemüse-Medley mit Butter

by
S
Sophie

Eine köstliche Mischung aus sautiertem Gemüse, perfekt als Beilage oder leichtes Gericht.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Sautierte Gemüse-Medley mit Butter

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 2 ganz
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 1 ganz
    Karotte mittel or Pastinake
  • 1 ganz
    Zwiebel rot or Schalotte
  • 1 tasse
    Erbse gefroren or Grüne bohne

Instructions

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie geschmolzen ist.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um den Salzgehalt im Gericht zu kontrollieren.

Ingredients needed for this step

butter
2

Tomaten vorbereiten

Die Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden.

Verwenden Sie reife Tomaten für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

tomate
3

Erbsen kochen

Die Erbsen in die Pfanne geben und kochen, bis sie durchgewärmt sind.

Gelegentlich umrühren, um eine gleichmäßige Erwärmung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

erbse
4

Zwiebel sautieren

Die Zwiebel dünn schneiden und in die Pfanne geben. Sautieren, bis sie durchsichtig wird.

Vermeiden Sie es, die Zwiebel zu bräunen, um ihren süßen Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

zwiebel
5

Karotte hinzufügen

Die Karotte schälen und in dünne Runden schneiden. In die Pfanne geben und kochen, bis sie leicht weich ist.

Die Karotte in gleichmäßige Scheiben schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

karotte
6

Tomaten hinzufügen

Die gehackten Tomaten in die Pfanne geben und kurz sautieren, bis sie gerade warm sind.

Vermeiden Sie es, die Tomaten zu lange zu garen, um ihre Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das sautierte Gemüse warm als Beilage oder leichtes Gericht.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie garnieren, um einen Hauch von Farbe und Geschmack zu verleihen.

Ingredients needed for this step

butter tomate karotte zwiebel erbse

Nutrition Facts (100g)

Calories 90 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Sautierte Gemüse-Medley mit Butter, ein schnelles und einfaches Gericht mit frischem Gemüse, das perfekt sautiert wird. Ideal als gesunde Beilage oder leichtes Gericht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Nährstoffe liefert. Es ist eine großartige Option für alle, die nach einem schnellen, gesunden und köstlichen Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie etwas geriebenen Parmesan darüber streuen, bevor Sie servieren. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter wie Thymian oder Oregano hinzufügen, um einen zusätzlichen aromatischen Touch zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, die Erbsen durch grüne Bohnen oder die Karotten durch Zucchini zu ersetzen. Dieses Rezept ist vielseitig und kann an die Gemüse angepasst werden, die Sie zur Hand haben.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Das Sautieren von Gemüse in Butter ist eine klassische Kochmethode, die die natürlichen Aromen verstärkt. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition mit einer Kombination aus bunten und nahrhaften Zutaten auf.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, was es zu einer gesunden Ergänzung jeder Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch hervorragend als Belag für Reis oder Pasta.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage

Cooking Methods

sautieren

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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