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Insalata di Riso e Fagioli Neri Piccante

by
S
Sophie

Un piatto vibrante e saporito che combina fagioli neri, riso e un condimento di lime piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Riso e Fagioli Neri Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 2 taz
    Riso cotto or Quinoa
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1/2 intero
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado

Instructions

1

Preparare i fagioli

Sciacquare e scolare i fagioli neri, quindi aggiungerli a una grande ciotola per mescolare.

Sciacquare i fagioli in scatola riduce il contenuto di sodio e migliora il loro sapore.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero
2

Aggiungere il riso

Aggiungere il riso cotto alla ciotola con i fagioli.

Usare riso leggermente caldo per aiutare meglio a combinare gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

riso
3

Aggiungere il coriandolo

Tritare il coriandolo fresco e aggiungerlo alla ciotola.

Tritare finemente il coriandolo per una distribuzione più uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

coriandolo
4

Preparare il condimento

Spremere il lime in una piccola ciotola, quindi aggiungere l'olio d'oliva e mescolare.

Rotolare il lime sul piano prima di spremerlo per estrarre più succo.

Ingredients needed for this step

lime olio d'oliva
5

Aggiungere cipolla e aglio

Tagliare finemente la cipolla rossa e tritare l'aglio, quindi aggiungerli al condimento.

Mettere a bagno la cipolla tagliata in acqua fredda per alcuni minuti per addolcirne il sapore.

Ingredients needed for this step

cipolla aglio
6

Condire il condimento

Condire il condimento con sale e pepe nero macinato, quindi mescolare bene.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze.

Ingredients needed for this step

sale pepe nero
7

Mescolare il tutto

Versare il condimento sulla miscela di fagioli e riso, quindi mescolare per combinare.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva lime cipolla aglio sale pepe nero
8

Servire

Servire l'insalata immediatamente o riporre in frigorifero per dopo.

Questa insalata è ancora più buona dopo un'ora di riposo per far amalgamare i sapori.

Nutrition Facts (100g)

Calories 130 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 6 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Riso e Fagioli Neri Piccante, una ricetta veloce e facile perfetta per un pasto sano. Ricca di fagioli neri, riso e un condimento di lime piccante, questo piatto è sia nutriente che delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta ideale per vegetariani e vegani. Gli ingredienti freschi forniscono vitamine e minerali essenziali, contribuendo a una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, considera di aggiungere un pizzico di paprika affumicata o un tocco di salsa piccante al condimento. Assicurati che il riso sia leggermente caldo quando mescoli per aiutare i sapori a fondersi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli neri con ceci o fagioli rossi per un profilo di sapore diverso. Aggiungi avocado a cubetti o pomodorini per una maggiore consistenza e freschezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Servire freddo o a temperatura ambiente.
📚

Recipe History

I fagioli neri e il riso sono stati un alimento base in molte cucine, in particolare in America Latina. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con un condimento di lime piccante.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, povero di grassi e fornisce una buona fonte di vitamine A e C dagli ingredienti freschi.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un contorno di nachos o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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