My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Riso Aromatico Speziato con Fagioli e Verdure

by
S
Sophie

Un piatto di riso saporito e sostanzioso con un mix di spezie, fagioli e verdure fresche.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Riso Aromatico Speziato con Fagioli e Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di colza
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso or Peperone verde
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1/4 c.no
    Cannella macinata or Pimento
  • 1 taz
    Riso bianco grano lungo or Riso integrale
  • 2 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 1 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/2 taz
    Chicco di mais congelato or Mais fresco
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini or Pomodoro ciliegia
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato or Mandorla a lamelle
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi aglio e cipolla

Aggiungi l'aglio tritato e la cipolla a pezzetti nella pentola e soffriggi fino a quando non è fragrante.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio cipolla
3

Aggiungi spezie e peperone

Unisci il peperone a pezzetti, il peperoncino in polvere, il cumino e la cannella, e cuoci per altri 2 minuti.

Tosta leggermente le spezie per esaltarne l'aroma.

Ingredients needed for this step

peperone polvere di peperoncino cumino macinato cannella macinata
4

Incorpora il riso

Aggiungi il riso nella pentola e mescola per ricoprirlo con il mix di spezie.

Ricoprire il riso con le spezie aiuta a infonderlo di sapore.

Ingredients needed for this step

riso bianco
5

Cuoci il riso

Versa l'acqua e il sale, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e copri. Fai sobbollire per 20 minuti.

Evita di sollevare il coperchio durante la cottura per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

acqua sale
6

Unisci verdure e fagioli

Una volta cotto il riso, aggiungi il mais, i fagioli neri, i pomodori a cubetti e i pinoli.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredients needed for this step

chicco di mais fagiolo nero pomodoro pinolo
7

Condisci e guarnisci

Condire con pepe nero e una spruzzata di succo di lime. Guarnire con coriandolo tritato.

Regola il condimento a piacere prima di servire.

Ingredients needed for this step

pepe nero lime coriandolo
8

Servi e gusta

Servi caldo e goditi il tuo piatto di riso saporito.

Accompagna con un'insalata fresca o verdure grigliate per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Riso Aromatico Speziato con Fagioli e Verdure. Questo piatto combina spezie aromatiche, fagioli sostanziosi e verdure fresche per un pasto soddisfacente e nutriente. Perfetto per una cena veloce o per preparare i pasti in anticipo.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli, fibre dalle verdure e carboidrati sani dal riso, rendendola un pasto equilibrato e nutriente. È ideale per chi cerca un piatto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, tosta brevemente le spezie prima di aggiungerle al piatto. Usa succo di lime fresco per un tocco di freschezza e guarnisci con coriandolo tritato per un'esplosione di freschezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli neri con fagioli rossi o ceci per una consistenza diversa. Aggiungi avocado a cubetti o un cucchiaio di panna acida sopra per un tocco cremoso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere l'umidità.
📚

Recipe History

Riso e fagioli sono stati un alimento base in molte cucine del mondo, celebrati per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa ricetta trae ispirazione da varie influenze culturali, mescolando spezie e ingredienti freschi.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali, fornendo un'opzione di pasto sana. È povero di grassi e privo di colesterolo, rendendolo salutare per il cuore.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un'insalata verde fresca o un contorno di verdure arrosto per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile vegetariano vegano

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

frutta a guscio soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience