My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Gewürzte Kokos-Kürbissuppe

by
S
Sophie

Eine cremige und geschmackvolle Kürbissuppe mit einem Hauch von Gewürzen und der Reichhaltigkeit von Kokosnuss.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Gewürzte Kokos-Kürbissuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 ganz
    Selleriestange frisch or Lauch
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Kokosöl
  • 1 tasse
    Kürbispüree dose or Frisches kürbispüree
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert or Cayennepfeffer
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe
  • 1 el
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig or Mandelbutter
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt or Cashewcreme
  • 1/4 tasse
    Korianderblatt frisch or Petersilie

Instructions

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen der Zutaten zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, Sellerie und den gehackten Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel selleriestange knoblauchzehe
3

Basiszutaten kombinieren

Rühre das Kürbispüree, die roten Pfefferflocken und die Gemüsebrühe ein. Zum Köcheln bringen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

kürbispüree rote pfefferflocken gemüsebrühe
4

Aromen einarbeiten

Füge die Sojasauce, Erdnussbutter und Kokosmilch hinzu und rühre, bis alles gut vermischt ist.

Stelle sicher, dass die Erdnussbutter vollständig aufgelöst ist, um eine glatte Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

sojasauce erdnussbutter kokosmilch
5

Suppe pürieren

Verwende einen Stabmixer, um die Suppe bis zur gewünschten Glätte zu pürieren.

Falls nötig, in Chargen pürieren, um ein Überfüllen des Mixers zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

suppenmischung
6

Servieren und garnieren

Schöpfe die Suppe in Schalen und garniere sie mit frischen Korianderblättern.

Füge einen Klecks Kokoscreme für einen zusätzlichen Hauch von Reichhaltigkeit hinzu.

Ingredients needed for this step

korianderblatt

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die köstliche Gewürzte Kokos-Kürbissuppe, ein cremiges und geschmackvolles Gericht, perfekt für gemütliche Abende. Dieses Rezept kombiniert die Reichhaltigkeit von Kokosmilch mit der Wärme von Gewürzen und schafft eine tröstliche und befriedigende Mahlzeit. Ideal für alle, die eine schnelle und köstliche vegane Suppenoption suchen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe. Kürbis ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen, während Kokosmilch gesunde Fette hinzufügt. Sie ist eine großartige Wahl für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe, röste das Kürbispüree mit einem Schuss Olivenöl, bevor du es zur Suppe hinzufügst. Garniere mit gerösteten Kürbiskernen für einen köstlichen Crunch.
🔄

Recipe Variations

Du kannst einen Hauch von Currypulver für eine indisch inspirierte Note oder einen Spritzer Limettensaft für einen spritzigen Kick hinzufügen. Passe die Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger rote Pfefferflocken hinzufügst.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre die übrig gebliebene Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls sie zu dick wird.
📚

Recipe History

Kürbissuppen werden in verschiedenen Kulturen genossen und oft für ihre Vielseitigkeit und tröstliche Natur gefeiert. Diese Version lässt sich von thailändischen Aromen inspirieren, indem sie Kokosmilch und Gewürze für eine einzigartige Note kombiniert.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist vegan und glutenfrei, was sie für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Sie ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C sowie gesunde Fette aus Kokosmilch.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Suppe mit einer Seite von knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas gekühlter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund Komfortessen vegan glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren blanchieren blanchieren andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty erntedankfest

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen erdnüsse

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience