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Käse-Linsen-Reis-Auflauf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Auflaufgericht, das Linsen, Reis und Kräuter kombiniert und mit geschmolzenem Käse für eine wohltuende Mahlzeit überbacken wird.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 125 min
Difficulty
Käse-Linsen-Reis-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Linse getrocknet or Die dose linsen
  • 1 tasse
    Reis weiß or Brauner reis
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Frisches basilikum
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet or Frischer rosmarin
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Frischer knoblauch
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Mozzarella

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 150 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Zutaten kombinieren

In einer Auflaufform die Linsen, den Reis, Basilikum, Rosmarin, Oregano, Knoblauchpulver und Hühnerbrühe vermengen.

Gründlich mischen, um die Kräuter und Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

linse reis basilikum rosmarin oregano knoblauchpulver hühnerbrühe
3

Auflauf backen

Decken Sie die Auflaufform mit einem Deckel oder Aluminiumfolie ab und backen Sie sie 1 Stunde und 45 Minuten bis 2 Stunden, bis die Linsen und der Reis zart sind.

Überprüfen Sie nach der Hälfte der Zeit, ob genug Flüssigkeit vorhanden ist; fügen Sie bei Bedarf mehr Brühe hinzu.

Ingredients needed for this step

linse reis basilikum rosmarin oregano knoblauchpulver hühnerbrühe
4

Käse-Topping hinzufügen

Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und streuen Sie den geriebenen Cheddar-Käse gleichmäßig darüber.

Verwenden Sie eine großzügige Menge Käse für ein schmelzendes Topping.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
5

Käse schmelzen

Stellen Sie den Auflauf für 5 Minuten zurück in den Ofen, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Grillen Sie für eine Minute, um eine goldene Kruste auf dem Käse zu erhalten.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Auflauf warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie ihn mit einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Komfortessen mit diesem Käse-Linsen-Reis-Auflauf. Vollgepackt mit nahrhaften Linsen, aromatischen Kräutern und überbacken mit schmelzendem Käse, ist dieser Auflauf sowohl gesund als auch köstlich. Ideal für Familienessen oder Meal Prep, ist es ein Gericht, das jeder lieben wird.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe aus dem Reis. Die Kräuter verleihen Geschmack, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für eine cremigere Textur können Sie einen Schuss Milch oder Sahne zur Mischung hinzufügen, bevor Sie sie backen. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten für das Topping experimentieren, wie Mozzarella oder Gouda, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, braunen Reis oder Quinoa anstelle von weißem Reis für eine Vollkornoption zu verwenden. Sie können auch Gemüse wie gewürfelte Karotten oder Spinat hinzufügen, um den Nährwert zu erhöhen und mehr Farbe in das Gericht zu bringen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind. Dieses Gericht lässt sich auch bis zu 2 Monate gut einfrieren.
📚

Recipe History

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundpfeiler der Hausmannskost und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten in einem einzigen Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept baut auf der Tradition auf, indem es Linsen integriert, eine vielseitige und nahrhafte Hülsenfrucht.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Auflaufs bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, was ihn zu einer gesunden Mahlzeit macht. Er ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien aus den Kräutern und Linsen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach gesund preiswert Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm zuckerfrei halal vegetarisch koscher

Allergens

milch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

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