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Tropisches Kokosnuss-Fruchtcurry

by
S
Sophie

Ein köstliches Curry mit tropischen Früchten und aromatischen Gewürzen, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Tropisches Kokosnuss-Fruchtcurry

Ingredients

4 servings
|
  • 2 tasse
    Ananas reif or Mango
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • Zimt stock or Gemahlener zimt
  • 3
    Gewürznelke ganz or Gemahlene nelke
  • 2
    Kardamom schote or Gemahlener kardamom
  • 1 tl
    Gemahlener koriander
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen
  • 1/2 tl
    Chilipulver or Paprika
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1 tasse
    Kokosmilch konserviert or Mandelmilch
  • 1 el
    Brauner zucker or Honig
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika

Instructions

1

Vorbereitung

Bereite alle Zutaten vor, indem du die Früchte und Gemüse schneidest und die Gewürze abmisst.

Halte die Früchte und das Gemüse gleichmäßig in der Größe für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

ananas zwiebel knoblauchzehe paprika
2

Aromaten anbraten

Erhitze Öl in einer Pfanne und dünste die Zwiebel, den Knoblauch und die ganzen Gewürze, bis die Zwiebel weich wird.

Verwende mittlere Hitze, um ein Verbrennen der Gewürze zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauchzehe zimt gewürznelke kardamom
3

Gemahlene Gewürze hinzufügen

Füge die gemahlenen Gewürze hinzu und rühre eine Minute lang, um ihr Aroma freizusetzen.

Rühre ständig, um zu verhindern, dass die Gewürze am Pfannenboden kleben bleiben.

Ingredients needed for this step

gemahlener koriander gemahlener kreuzkümmel kurkuma chilipulver
4

Früchte und Gemüse einarbeiten

Mische die Ananas und die Paprika unter, sodass sie gut mit den Gewürzen bedeckt sind.

Vorsichtig wenden, um zu vermeiden, dass die Fruchtstücke zerbrechen.

Ingredients needed for this step

ananas paprika
5

Das Curry köcheln lassen

Gieße die Kokosmilch hinzu, füge den braunen Zucker und das Salz hinzu und lasse es unbedeckt köcheln, bis die Früchte zart sind.

Passe die Konsistenz an, indem du bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzufügst.

Ingredients needed for this step

kokosmilch brauner zucker salz
6

Servieren und genießen

Serviere das Curry heiß mit gedämpftem Reis oder deinem Lieblingsbrot.

Garniere mit frischem Koriander für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Ingredients needed for this step

curry

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 6.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das tropische Kokosnuss-Fruchtcurry, ein lebhaftes Gericht, das die Süße tropischer Früchte mit der Reichhaltigkeit von Kokosmilch und aromatischen Gewürzen kombiniert. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Vitaminen aus den Früchten und gesunden Fetten aus der Kokosmilch, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen reicheren Geschmack die Gewürze vor dem Hinzufügen zum Gericht rösten. Passe die Süße und Schärfe nach deinem Geschmack an, indem du den Zucker und das Chilipulver variierst.
🔄

Recipe Variations

Du kannst die Ananas durch Mango oder Papaya ersetzen, um eine andere tropische Note zu erhalten. Füge gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch und Farbe hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Dieses Curry ist inspiriert von der südostasiatischen Küche, wo Früchte oft in herzhafte Gerichte integriert werden, um die Aromen auszubalancieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus den Früchten sowie gesunden Fetten aus der Kokosmilch.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Curry mit gedämpftem Jasminreis oder warmem Naanbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund tropisch fruchtig würzig

Recipe Categories

Cuisine

indisch karibisch

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren sautieren sous-vide-garen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergens

sellerie sulfite

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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