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Melanzane Piccanti Saltate con Salsa all'Aglio

by
S
Sophie

Un delizioso piatto saltato che presenta melanzane tenere in una salsa all'aglio piccante, perfetto per un pasto veloce e saporito.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Melanzane Piccanti Saltate con Salsa all'Aglio

Ingredients

4 servings
|
  • 2 intero
    Melanzana cinese o giapponese or Zucchina
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Galanga
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Scalogno
  • 3 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 1/4 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Castagna d'acqua affettato or Germoglio di bambù
  • 2 intero
    Cipollotto affettato or Erba cipollina
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Nocciolina schiacciata

Instructions

1

Preparare le melanzane

Tagliare le melanzane a strisce di circa 1,5 cm di larghezza e 5 cm di lunghezza.

Tagliare uniformemente le melanzane assicura una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

melanzana
2

Cuocere il primo lotto di melanzane

Scaldare metà dell'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e soffriggere metà delle melanzane fino a quando non sono morbide e dorate.

Evitare di sovraffollare la padella per una migliore doratura.

Ingredients needed for this step

melanzana
3

Cuocere il secondo lotto di melanzane

Rimuovere le melanzane cotte e ripetere con l'olio e le melanzane rimanenti.

Cuocere in lotti per risultati costanti.

Ingredients needed for this step

melanzana
4

Preparare la base della salsa all'aglio

Nella stessa padella, soffriggere l'aglio, lo zenzero e la pasta di chili a fuoco basso fino a quando non sono aromatici.

Il fuoco basso previene la bruciatura dell'aglio.

Ingredients needed for this step

aglio zenzero
5

Creare la salsa

Aggiungere la salsa di soia, lo zucchero e l'acqua nella padella e mescolare per combinare.

Mescolare bene per sciogliere completamente lo zucchero.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zucchero acqua
6

Unire e cuocere

Rimettere le melanzane cotte nella padella e aggiungere le castagne d'acqua. Cuocere per 5 minuti fino a quando la salsa si addensa.

Mescolare di tanto in tanto per rivestire uniformemente le melanzane con la salsa.

Ingredients needed for this step

melanzana castagna d'acqua
7

Guarnire e servire

Guarnire con cipollotti e semi di sesamo prima di servire.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

cipollotto seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 4 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva delle Melanzane Piccanti Saltate con Salsa all'Aglio. Questo piatto veloce e semplice combina melanzane tenere con una salsa all'aglio saporita, rendendolo una scelta perfetta per un pasto delizioso e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un piatto saporito e sano. Le melanzane sono ricche di fibre e antiossidanti, mentre la salsa all'aglio aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie eccessive. È una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare melanzane fresche e sode. Regolare il livello di spezie variando la quantità di pasta di chili. Servire immediatamente per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o funghi per una maggiore consistenza e sapore. Per un aumento di proteine, includere tofu o pollo.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente in padella per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

I piatti a base di melanzane sono stati un pilastro della cucina asiatica per secoli. Questa ricetta trae ispirazione dalle tecniche di cucina tradizionali cinesi.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, rendendolo una scelta salutare. È anche vegano e senza glutine, adatto a varie preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo. Un contorno di verdure sott'aceto completa splendidamente i sapori.

Tags

veloce sano vegan senza glutine facile asiatico saltato

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

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  • Terms
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