My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Sloppy Joe di Lenticchie Salate

by
S
Sophie

Una versione sostanziosa e saporita del classico sloppy joe, perfetta per un pasto soddisfacente.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 480 min
Difficulty
Sloppy Joe di Lenticchie Salate

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio or Cipolla bianca
  • 1 intero
    Peperone rosso grande or Peperone verde
  • 1 c.
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 taz
    Lenticchia marrone secco or Lenticchia verde
  • 1 lat
    Pomodoro schiacciato in scatola or Pomodoro a cubetti
  • 2 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 2 c.
    Tamari a basso contenuto di sodio or Salsa di soia
  • 1 c.
    Senape preparata giallo or Senape di digione
  • 1 c.
    Zucchero di canna leggero or Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 4 intero
    Panino cereale integrale or Gluten-free buns

Instructions

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le verdure.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi la cipolla gialla e il peperone rosso a cubetti nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla gialla peperone rosso
3

Aggiungere il chili in polvere

Mescola il chili in polvere per rivestire uniformemente le verdure.

Questo passaggio esalta il sapore delle spezie facendole fiorire nell'olio.

Ingredients needed for this step

polvere di peperoncino
4

Trasferire nel crockpot

Trasferisci il composto in un crockpot.

Usa una spatola per raschiare tutti i pezzi saporiti dalla padella.

Ingredients needed for this step

cipolla gialla peperone rosso polvere di peperoncino
5

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungi le lenticchie, i pomodori schiacciati, l'acqua, il tamari, la senape, lo zucchero di canna, il sale e il pepe nero nel crockpot e mescola per combinare.

Mescola bene per assicurarti che le lenticchie siano distribuite uniformemente e immerse.

Ingredients needed for this step

lenticchia marrone pomodoro schiacciato acqua tamari senape preparata zucchero di canna sale pepe nero
6

Cottura lenta

Copri e cuoci a fuoco basso per 8 ore.

Controlla di tanto in tanto per assicurarti che ci sia abbastanza liquido; aggiungi acqua se necessario.

Ingredients needed for this step

lenticchia marrone pomodoro schiacciato acqua tamari senape preparata zucchero di canna sale pepe nero
7

Servire

Servi il composto di lenticchie su panini riscaldati.

Tosta leggermente i panini per una consistenza e un sapore aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

panino lenticchia marrone

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa ricetta degli Sloppy Joe di Lenticchie Salate, una variante vegetale di un classico comfort food. Ricca di lenticchie proteiche, verdure vivaci e una salsa piccante e leggermente dolce, questa ricetta è perfetta per un pasto sostanzioso e soddisfacente. Facile da preparare e ricca di sapore, è una scelta ideale per chi cerca un piatto sano e gustoso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta fantastica per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente. Le lenticchie sono una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendo questo piatto sia saziante che salutare per il cuore. La combinazione di verdure e spezie aggiunge un'esplosione di sapore mantenendo il piatto sano e bilanciato. È perfetto per chiunque desideri gustare un pasto confortante senza compromettere la nutrizione.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore ancora più ricco, considera di soffriggere le verdure fino a quando non sono leggermente caramellate prima di aggiungere le spezie. Puoi anche aggiungere un po' della tua salsa piccante preferita per un tocco piccante. Tostare leggermente i panini prima di servire aggiunge una bella croccantezza e migliora la consistenza complessiva del piatto.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diversi tipi di lenticchie, come quelle verdi o rosse, per variare la consistenza e il sapore. Puoi anche aggiungere funghi a cubetti o carote grattugiate per ulteriori verdure. Per un'opzione senza glutine, servi il composto di lenticchie su patate dolci al forno o pane senza glutine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi del composto di lenticchie in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere la consistenza desiderata.
📚

Recipe History

Gli Sloppy Joe sono stati un cibo confort amato nella cucina americana per decenni, tradizionalmente preparati con carne macinata e una salsa a base di pomodoro piccante. Questa versione vegetale mantiene l'essenza del piatto classico offrendo un'alternativa più sana e sostenibile.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, grazie alle lenticchie, e fornisce un buon equilibrio di carboidrati e grassi sani. È un pasto nutriente che può essere gustato come parte di una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questi Sloppy Joe di Lenticchie Salate con un contorno di insalata di cavolo o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Le patatine dolci o le verdure arrosto sono anche ottimi accompagnamenti.

Tags

vegetale sostanzioso cibo confort facile crockpot

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella cottura lenta

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa barbecue

Dietary Restrictions

vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia senape

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience