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Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Feta

by
S
Sophie

Una deliziosa variante degli involtini di pollo, che combina feta cremosa, spinaci freschi e prosciutto saporito per un piatto elegante e ricco di sapore.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 2 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 4 fetta
    Prosciutto affettato sottile or Bacon di tacchino
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio or Polvere di cipolla
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il pollo.

2

Prepara il pollo

Batti le fette di pollo a uno spessore uniforme usando un batticarne.

Metti il pollo tra due fogli di pellicola trasparente per evitare disordine.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Prepara il ripieno

In una ciotola, unisci gli spinaci, il formaggio feta, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano distribuiti uniformemente.

Ingredients needed for this step

spinaci formaggio feta polvere d'aglio sale pepe nero
4

Assembla gli involtini

Posiziona una fetta di prosciutto su ogni petto di pollo, poi aggiungi una porzione del composto di spinaci.

Arrotola strettamente e fissa con stuzzicadenti per mantenere il ripieno all'interno.

Ingredients needed for this step

prosciutto spinaci formaggio feta
5

Rosola il pollo

Scalda l'olio d'oliva in una padella e rosola gli involtini di pollo su tutti i lati fino a doratura.

Rosolare sigilla i succhi e aggiunge un bel colore al pollo.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva petto di pollo
6

Cuoci il pollo

Trasferisci gli involtini di pollo rosolati in una teglia e cuoci nel forno preriscaldato per 25 minuti.

Copri il piatto con un foglio di alluminio per evitare che il pollo si secchi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
7

Riposa e servi

Rimuovi dal forno e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Il riposo consente ai succhi di redistribuirsi, rendendo il pollo più tenero.

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 1.5 g
Fiber 1 g
Sugar 0.5 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per gli Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Feta. Questo piatto combina pollo tenero, feta cremosa, spinaci freschi e prosciutto saporito per un pasto delizioso perfetto per ogni occasione. Impara a preparare questa ricetta facile ma impressionante che stupirà la tua famiglia e i tuoi ospiti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal pollo, combinata con i benefici nutrizionali degli spinaci, ricchi di vitamine e minerali. L'uso del formaggio feta aggiunge un sapore piccante mantenendo il piatto leggero. È un pasto sano perfetto per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza spinaci freschi e formaggio feta di alta qualità. Assicurati che i petti di pollo siano battuti uniformemente per facilitare l'arrotolamento. Puoi preparare gli involtini in anticipo e refrigerarli fino al momento di cucinarli.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il prosciutto con pancetta di tacchino o ometterlo per una versione vegetariana. Aggiungi pomodori secchi o peperoni arrostiti al ripieno per un ulteriore esplosione di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Recipe History

I piatti di pollo ripieni sono stati un pilastro in varie cucine, mostrando la versatilità del pollo come proteina. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori mediterranei, combinando feta e spinaci per un abbinamento classico.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta nutriente per un piatto principale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tags

sano facile adatto alle famiglie mediterraneo pollo ripieno

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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