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Karibische Hähnchen-Wraps mit gewürztem Dip

by
S
Sophie

Ein köstliches, karibisch inspiriertes Hähnchen-Wrap-Rezept mit einem gewürzten Dip, perfekt für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Karibische Hähnchen-Wraps mit gewürztem Dip

Ingredients

4 servings
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Putenbrust
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot or Grüne paprika
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen or Piment
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen or Muskatblüte
  • 1 tasse
    Tomate gewürfelt or Konservierte gewürfelte tomate
  • 1/2 tasse
    Rosine golden or Johannisbeere
  • 2 el
    Apfelessig apfel or Weißer essig
  • 1 el
    Maisstärke fein or Pfeilwurzpulver
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie
  • 8 ganz
    Mehl-tortilla weich or Maistortilla
  • 2 ganz
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen or Paprika
  • 1/4 tl
    Muskatnuss frisch gerieben or Gemahlene muskatnuss
  • 1 tasse
    Sauerrahm vollfett or Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Currypulver mild or Garam masala
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen or Chilipulver

Instructions

1

Zutaten vorbereiten

Das Hähnchen, die Zwiebel, die Paprika und den Knoblauch in kleine, gleichmäßige Stücke schneiden.

Gleichmäßig große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen und eine ausgewogene Textur.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust zwiebel paprika knoblauchzehe
2

Gewürzmischung herstellen

In einer kleinen Schüssel den Apfelessig, die Speisestärke, Zimt und Muskatnuss vermengen, um eine Gewürzmischung herzustellen.

Gründlich mischen, um Klumpen von Speisestärke zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

apfelessig maisstärke zimt muskatnuss
3

Hähnchen braten

Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und einen Schuss Öl hinzufügen. Das Hähnchen braten, bis es braun und durchgegart ist.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, damit das Hähnchen richtig bräunt.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Gemüse braten

Die Zwiebel, Paprika und den Knoblauch in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika knoblauchzehe
5

Gewürzmischung hinzufügen

Die Gewürzmischung einrühren und kochen, bis die Sauce eindickt.

Kochen, bis die Sauce das Hähnchen und Gemüse gleichmäßig umhüllt.

Ingredients needed for this step

apfelessig maisstärke zimt muskatnuss
6

Tomaten und Rosinen hinzufügen

Die gewürfelten Tomaten und Rosinen in die Pfanne geben und kochen, bis sie durchgewärmt sind.

Sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredients needed for this step

tomate rosine
7

Tortillas vorbereiten

In einer Schüssel die Eier mit Wasser, Cayennepfeffer und Muskatnuss verquirlen. Die Tortillas in die Mischung tauchen, um sie zu beschichten.

Sicherstellen, dass die Tortillas vollständig beschichtet sind für einen reichhaltigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

ei cayennepfeffer muskatnuss mehl-tortilla
8

Tortillas braten

Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die beschichteten Tortillas auf beiden Seiten goldbraun braten.

In Chargen braten, um Überfüllung der Pfanne zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

mehl-tortilla
9

Wraps zusammenstellen

Jede Tortilla mit der Hähnchen- und Gemüsemischung füllen, falten und servieren.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust zwiebel paprika knoblauchzehe tomate rosine
10

Gewürzten Dip zubereiten

Die saure Sahne, Currypulver und Cayennepfeffer vermischen, um den gewürzten Dip herzustellen.

Den Dip 10 Minuten kühlen, um die Aromen zu verstärken.

Ingredients needed for this step

sauerrahm currypulver cayennepfeffer
11

Servieren und Garnieren

Die Wraps mit einem Klecks gewürztem Dip servieren und mit frischem Koriander garnieren.

Fügen Sie eine Prise frischen Koriander für einen Farbtupfer und Geschmack hinzu.

Ingredients needed for this step

koriander sauerrahm

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der Karibik mit diesem Rezept für Hähnchen-Wraps. Mit zartem Hähnchen, einer Mischung aus Gemüse und einem gewürzten Dip ist dieses Gericht perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit. Lernen Sie, wie Sie dieses einfache und köstliche Rezept zubereiten, das einen Hauch von Tropen auf Ihren Tisch bringt.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Hähnchen und Eiern sowie einer Vielzahl von Gemüse, die essentielle Vitamine und Mineralien liefern. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch sättigend ist, was es zu einer großartigen Wahl für ein gesundes Mittag- oder Abendessen macht.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, das Hähnchen eine Stunde lang in der Gewürzmischung marinieren. Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack und die beste Textur. Achten Sie darauf, dass das Öl heiß genug ist, um eine knusprige Außenseite zu erzielen, wenn Sie die Tortillas braten.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie der Gemüsemischung gewürfelte Ananas für eine süße und würzige Note hinzu. Verwenden Sie Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Alternative.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie die übrig gebliebene Hähnchen- und Gemüsemischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren sanft auf dem Herd erhitzen. Der gewürzte Dip kann ebenfalls bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
📚

Recipe History

Die karibische Küche ist bekannt für ihre kräftigen Aromen und den Einsatz von Gewürzen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen karibischen Gerichten inspirieren, die herzhafte und süße Elemente kombinieren, um eine einzigartige und köstliche Mahlzeit zu kreieren.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Es ist eine großartige Energie- und Nährstoffquelle und macht es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Wraps mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Kochbananen-Chips für eine vollständige karibisch inspirierte Mahlzeit. Ein erfrischendes tropisches Getränk wie ein Mangosmoothie würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tags

Karibisch Hähnchen Wraps gewürzter Dip einfach geschmackvoll

Recipe Categories

Cuisine

andere mexikanisch indisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

sautieren frittieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen picknick

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm halal

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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