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Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia

by
S
Sophie

Un delizioso e veloce insalata calda di cavolo con un profilo di sapore di sesamo e soia.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 3 min
Difficulty
Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia

Ingredients

4 servings
|
  • 1 testa
    Cavolo savoy fresco or Cavolo napa
  • 1 intero
    Peperone rosso croccante or Peperone giallo
  • 3 intero
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Fiocchi di peperoncino rosso tritato piccante or Polvere di peperoncino
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato or Seme di sesamo nero

Instructions

1

Prepara le verdure

Taglia il cavolo verza a strisce sottili e affetta il peperone rosso a strisce sottili.

Assicurati che le verdure siano affettate uniformemente per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cavolo savoy peperone rosso
2

Unisci le verdure

In una ciotola adatta al microonde, unisci il cavolo, il peperone e le cipolle verdi.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Ingredients needed for this step

cavolo savoy peperone rosso cipollotto
3

Aggiungi il condimento

Aggiungi la salsa di soia, il sale e i fiocchi di peperoncino tritati nella ciotola e mescola bene.

Assaggia il condimento prima di aggiungerlo per regolare il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa di soia sale fiocchi di peperoncino rosso tritato
4

Cuoci le verdure

Metti la ciotola nel microonde a massima potenza per 3 minuti, mescolando a metà cottura.

Copri la ciotola con un coperchio adatto al microonde per mantenere l'umidità.

Ingredients needed for this step

cavolo savoy peperone rosso cipollotto salsa di soia sale fiocchi di peperoncino rosso tritato
5

Lascia riposare

Lascia riposare la ciotola per 1 minuto prima di rimuovere con cautela il coperchio.

Usa guanti da forno per maneggiare la ciotola calda in sicurezza.

6

Guarnisci e servi

Cospargi i semi di sesamo tostati sul piatto prima di servire.

Per un sapore di sesamo più pronunciato, aggiungi un filo di olio di sesamo.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 6.5 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Cavolo Saltato con Salsa di Sesamo e Soia, un'insalata calda veloce e saporita che combina cavolo tenero, peperoni vivaci e un condimento salato di sesamo e soia. Perfetto come contorno sano e delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso dei semi di sesamo aggiunge una dose di grassi sani e un sapore nocciolato, rendendola una scelta nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, aggiungi delle mandorle o anacardi tostati prima di servire. Regola il livello di fiocchi di peperoncino tritati in base alla tua preferenza di spezie.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il cavolo verza con cavolo napa o anche bok choy per una consistenza diversa. Aggiungi delle carote grattugiate per un tocco di colore e dolcezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o gustalo freddo come insalata.
📚

Recipe History

Questo piatto trae ispirazione dalle insalate calde in stile asiatico, note per il loro equilibrio di sapori e consistenze. La combinazione di sesamo e soia è un accoppiamento classico in molte cucine.
🥗

Nutritional Information

Ricco di fibre e povero di calorie, questo piatto è un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. I semi di sesamo forniscono una fonte di proteine e grassi sani.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con pollo grigliato o tofu per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con riso al vapore o noodles.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso contenuto calorico

Recipe Categories

Cuisine

altro cinese

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno

Cooking Methods

cuocere al microonde

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale picnic

Dietary Restrictions

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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