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Riso Fritto Vegetale Salato

by
S
Sophie

Una deliziosa variante di una ricetta classica del riso fritto, con un mix di verdure fresche e aromi profumati.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Riso Fritto Vegetale Salato

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • 200 g
    Fungo fresco or Shiitake
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 3 taz
    Riso integrale cotto or Quinoa
  • 4 intero
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1 taz
    Pisello congelato or Edamame
  • 2 intero
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva

Instructions

1

Prepara il wok

Scalda un wok a fuoco medio e aggiungi un po' di olio di sesamo.

Usare un wok assicura una distribuzione uniforme del calore per la frittura.

Ingredients needed for this step

olio di sesamo
2

Cuoci le uova

Rompi le uova in una ciotola, sbattile leggermente e versale nel wok. Cuoci fino a quando non si rapprendono, poi rimuovi e metti da parte.

Cuoci le uova delicatamente per evitare di cuocerle troppo e mantenere una consistenza morbida.

Ingredients needed for this step

uovo
3

Soffriggi gli aromi

Aggiungi un po' più di olio di sesamo nel wok, poi soffriggi la cipolla tritata, la carota e l'aglio fino a quando non diventano profumati.

Trita le verdure uniformemente per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cipolla carota aglio
4

Cuoci i funghi

Aggiungi i funghi e cuoci fino a quando non rilasciano la loro umidità e diventano teneri.

Mescola frequentemente per evitare che i funghi si attacchino.

Ingredients needed for this step

fungo
5

Combina riso e condimenti

Incorpora il riso integrale cotto, la salsa di soia e i piselli. Mescola bene per amalgamare.

Usa riso freddo e avanzato per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

riso integrale salsa di soia pisello
6

Incorpora le uova

Aggiungi le uova cotte di nuovo nel wok, spezzettandole in pezzi più piccoli, e mescola tutto insieme.

Assicurati che le uova siano distribuite uniformemente nel riso.

Ingredients needed for this step

uovo
7

Guarnisci e servi

Guarnisci con cipollotti tritati e servi caldo.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva del riso fritto vegetale salato, un piatto veloce e sano perfetto per ogni pasto. Ricco di verdure fresche, aromi profumati e un tocco di salsa di soia, questa ricetta è una scelta saporita e nutriente per il pranzo o la cena.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato e nutriente. L'uso del riso integrale fornisce carboidrati complessi, mentre la varietà di verdure aggiunge vitamine e minerali essenziali. È un'opzione salutare per mantenere uno stile di vita sano.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, usa riso cotto il giorno prima, poiché assorbe meglio i sapori e impedisce al piatto di diventare molle. Puoi anche personalizzare le verdure in base alle tue preferenze o a ciò che è di stagione.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di aggiungere una proteina a tua scelta, come tofu, pollo o gamberi, per rendere questo piatto più sostanzioso. In alternativa, sperimenta con diverse verdure come peperoni o zucchine per una variante unica.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua o salsa di soia per ravvivare i sapori.
📚

Recipe History

Il riso fritto ha le sue origini nella cucina cinese ed è stato adattato in varie culture in tutto il mondo. Questa versione incorpora un approccio moderno e attento alla salute, mantenendo l'essenza del riso fritto tradizionale.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente. L'uso di riso integrale e verdure fresche assicura un pasto equilibrato.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo riso fritto a una leggera zuppa o a un contorno di ravioli al vapore per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile vegetariano saltato

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale brunch

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergens

soia uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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