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Cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo

by
S
Sophie

Ein köstliches Low-Carb-Gericht, das zartes Hähnchen, frischen Brokkoli und eine cremige Alfredo-Sauce kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo

Ingredients

4 servings
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust hautlos or Hähnchenschenkel
  • 1 kopf
    Brokkoli frisch or Blumenkohl
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 tasse
    Schlagsahne vollfett or Kokoscreme
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben or Romano-käse

Instructions

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achte darauf, dass die Butter nicht braun wird, um eine glatte Sauce zu erhalten.

Ingredients needed for this step

butter
2

Hähnchen kochen

Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in die Pfanne geben. Kochen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Zwiebel sautieren

Die Zwiebel fein hacken und in die Pfanne geben. Sautieren, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Brokkoli hinzufügen

Den Brokkoli in Röschen schneiden und in die Pfanne geben. 2-3 Minuten kochen.

Den Brokkoli leicht knackig halten für die Textur.

Ingredients needed for this step

brokkoli
5

Sahne hinzufügen

Die Sahne in die Pfanne gießen und umrühren, um sie zu vermengen.

Die Hitze reduzieren, um ein Gerinnen der Sahne zu verhindern.

Ingredients needed for this step

schlagsahne
6

Sauce vollenden

Den Parmesan-Käse einstreuen und mit Salz und Pfeffer würzen. Rühren, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce glatt ist.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredients needed for this step

parmesan salz schwarzer pfeffer
7

Servieren und genießen

Serviere das Hähnchen und den Brokkoli mit der cremigen Sauce.

Nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan-Käse garnieren.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust brokkoli parmesan

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das ultimative Low-Carb-Rezept für cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo. Dieses Gericht bietet zartes Hähnchen, frischen Brokkoli und eine reichhaltige, cremige Alfredo-Sauce aus Sahne und Parmesan. Perfekt für ein schnelles und zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten, da es reich an Protein und gesunden Fetten ist und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Es ist eine großartige Option für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frisch geriebenen Parmesan-Käse und würze das Hähnchen großzügig. Du kannst auch eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen, um eine subtile Geschmacksnote zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Für eine Abwandlung kannst du sautierte Champignons hinzufügen oder das Hähnchen durch Garnelen ersetzen. Du kannst auch Zucchini-Nudeln anstelle von Brokkoli verwenden, um eine andere Textur zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Sahne hinzufügen.
📚

Recipe History

Die Alfredo-Sauce hat ihren Ursprung in Italien und ist weltweit zu einem beliebten Klassiker geworden. Diese Low-Carb-Adaption bewahrt die cremige Reichhaltigkeit und berücksichtigt moderne Ernährungspräferenzen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten. Es liefert essentielle Nährstoffe aus dem Hähnchen und Brokkoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt hervorragend zu einem knackigen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

low-carb schnell einfach keto abendessen

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch italienisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm keto glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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