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Mediterraner Pasta Genuss

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat, inspiriert von mediterranen Zutaten, perfekt für jeden Anlass.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Pasta Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig or Balsamico-essig
  • 1/2 tasse
    Natives olivenöl or Avocadoöl
  • 0.23 kgs
    Rotini-nudel or Penne
  • 1 tasse
    Marinierte artischocke or Gegrillte artischocke
  • 1 tasse
    Kirschtomate reif or Traubentomate
  • 1 tasse
    Mozzarella frisch or Feta-käse
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint or Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Petersilienblatt frisch or Basilikumblatt
  • Salz or Meersalz
  • Pfeffer or Schwarzer pfeffer

Instructions

1

Nudeln kochen

Kochen Sie die Rotini-Nudeln in einem Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser bis sie al dente sind, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert, dass sie zusammenkleben.

Ingredients needed for this step

rotini-nudel
2

Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel den Rotweinessig und das extra native Olivenöl mit dem Schneebesen vermengen, um das Dressing herzustellen.

Das gründliche Schlagen des Dressings sorgt für eine glatte und emulgierte Mischung.

Ingredients needed for this step

rotweinessig natives olivenöl
3

Zutaten vermengen

Fügen Sie die gekochten Nudeln, die marinierten Artischocken, Kirschtomaten, Mozzarella, Kalamata-Oliven und Petersilienblätter in die Schüssel mit dem Dressing hinzu.

Die Zutaten vorsichtig vermischen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder die Tomaten zerdrückt werden.

Ingredients needed for this step

rotini-nudel marinierte artischocke kirschtomate mozzarella kalamata-olive petersilienblatt
4

Salat würzen

Würzen Sie den Salat nach Geschmack mit Salz und Pfeffer und vermengen Sie alles gut.

Probieren Sie den Salat, bevor Sie Salz hinzufügen, da die Oliven und Artischocken bereits genug Salzigkeit bieten könnten.

Ingredients needed for this step

salz pfeffer
5

Servieren

Servieren Sie den Nudelsalat sofort oder kühlen Sie ihn 15 Minuten im Kühlschrank, um die Aromen zu intensivieren.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen zusammenkommen und sorgt für einen harmonischeren Geschmack.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser Mediterraner Pasta Genuss ist ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das Rotini-Nudeln mit marinierten Artischocken, Kirschtomaten, Mozzarella und einem würzigen Dressing kombiniert. Perfekt für Sommerfeiern oder ein schnelles Mittagessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Zutaten, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat nach dem Mischen 15 Minuten ruhen, damit sich die Zutaten verbinden können. Verwenden Sie frische Kräuter für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen für einen Protein-Kick hinzufügen oder Feta-Käse anstelle von Mozzarella verwenden, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren mit etwas Olivenöl vermengen, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, die frische Zutaten mit einfachen Dressings kombiniert, um ein harmonisches Gericht zu schaffen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Nudelsalat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch sommer

Recipe Categories

Cuisine

italienisch mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

picknick sommergrillen mittagessen familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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