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Lebensfrohe Kräutersalat mit cremigem Zitrus-Dressing

by
S
Sophie

Dieser lebensfrohe Kräutersalat ist ein erfrischendes und gesundes Gericht, perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Lebensfrohe Kräutersalat mit cremigem Zitrus-Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 tasse
    Alfalfa-spross frisch or Brokkoli-spross
  • 1 tasse
    Linsenspross frisch or Mungbohnenspross
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten or Zucchini
  • 1 tasse
    Cherrytomate halbiert or Traubentomate
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt or Gelbe paprika
  • 1 tasse
    Schneekerbe beschnitten or Zuckererbse
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel geschnitten or Schnittlauch
  • 1/4 bd
    Minze frisch or Basilikum
  • 1 ganz
    Rübe gerieben or Karotte
  • 1 ganz
    Avocado reif or Griechischer joghurt
  • n.b.
    Salz or Meersalz
  • 1 el
    Honig or Ahornsirup
  • 1 ganz
    Zitrone saft or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Bereiten Sie die Salatbasis vor

Vermengen Sie die Petersilie, Koriander, Alfalfa-Sprossen, Linsensprossen, Gurke, Kirschtomaten, rote Paprika, Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Minze und geriebenen Rüben in einer großen Schüssel.

Schneiden Sie die Kräuter und Gemüse gleichmäßig für eine konsistente Textur.

Ingredients needed for this step

petersilie koriander alfalfa-spross linsenspross gurke cherrytomate rote paprika schneekerbe frühlingszwiebel minze rübe
2

Avocado zerdrücken

Zerdrücken Sie die Avocado in einer kleinen Schüssel, bis sie glatt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Avocado reif ist, um eine cremige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

avocado
3

Bereiten Sie das Dressing vor

Fügen Sie den Zitronensaft, Honig und Olivenöl zur zerdrückten Avocado hinzu und verquirlen Sie alles, bis es gut vermischt ist.

Passen Sie die Konsistenz des Dressings an, indem Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.

Ingredients needed for this step

zitrone honig olivenöl
4

Würzen Sie das Dressing

Würzen Sie das Dressing nach Geschmack mit Salz.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie den Salzgehalt nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

salz
5

Den Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig, um alles zu kombinieren.

Mischen Sie den Salat kurz vor dem Servieren, um ihn frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

dressing salat
6

Den Salat servieren

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie ihn.

Garnieren Sie mit zusätzlichen Kräutern oder einem Spritzer Samen für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Lebensfrohen Kräutersalat mit cremigem Zitrus-Dressing, ein erfrischendes und gesundes Gericht mit frischen Kräutern, knackigem Gemüse und einem würzigen, avocadobasierten Dressing. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und Kräutern, was ihn zu einer nährstoffreichen Wahl macht. Das Avocado-Dressing liefert gesunde Fette, während die Vielfalt an Blättern und Gemüse eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen bietet.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie die frischesten Kräuter und Gemüse, die Sie finden können. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten und bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, Ihr Lieblingsprotein hinzuzufügen, wie gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Sie können auch die Kräuter gegen andere, die Sie bevorzugen, wie Dill oder Basilikum, austauschen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu einen Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass die Blätter welken.
📚

Recipe History

Salate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen, und diese kräuterfokussierte Version lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die gesund essen möchten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einer leichten Suppe oder einem Stück knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach frisch kräuter salat

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer frühling herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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