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Herzhafte Asiatische Salatwickel mit Hackfleisch und Knackigem Gemüse

by
S
Sophie

Diese asiatisch inspirierten Salatwickel sind eine köstliche Kombination aus herzhaftem Hackfleisch und knackigem Gemüse, eingewickelt in frische Salatblätter für eine erfrischende und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Asiatische Salatwickel mit Hackfleisch und Knackigem Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes hähnchen mager or Gemahlenes truthahn
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1 tasse
    Pilz weißer knopf or Shiitake-pilz
  • 1/2 tasse
    Wasserkastanie gewürfelt or Jicama
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Hoisin-sauce or Teriyakisauce
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt or Schnittlauch
  • 8
    Salatblatt knusprig or Kohlblatt

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu.

Die Verwendung einer beschichteten Pfanne kann die benötigte Ölmenge reduzieren.

2

Hackfleisch anbraten

Füge das Hackfleisch in die Pfanne und brate es an, bis es braun ist, dabei mit einem Spatel zerkleinern.

Achte darauf, dass das Fleisch gleichmäßig zerkrümelt wird, um eine gleichmäßige Textur zu erzielen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes hähnchen
3

Gemüse hinzufügen

Rühre den Knoblauch, Ingwer, die Champignons und Wasserkastanien ein und koche, bis das Gemüse zart ist.

Das Hinzufügen des Gemüses nach dem Fleisch sorgt dafür, dass es etwas Knackigkeit behält.

Ingredients needed for this step

knoblauch ingwer pilz wasserkastanie
4

Sauce hinzufügen

Mische die Sojasauce und die Hoisinsauce ein und koche weitere 2 Minuten.

Probiere die Mischung und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

sojasauce hoisin-sauce
5

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Rühre die Frühlingszwiebeln ein und nimm die Pfanne vom Herd.

Das Hinzufügen der Frühlingszwiebeln am Ende bewahrt ihren frischen Geschmack.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel
6

Wraps füllen

Löffle die Füllung in die Salatblätter und serviere sofort.

Serviere die Wickel mit zusätzlicher Hoisinsauce zum Dippen.

Ingredients needed for this step

salatblatt

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für Asiatische Salatwickel, das eine herzhafte Mischung aus Hackfleisch, frischem Gemüse und einer aromatischen Sauce bietet, alles eingewickelt in knackige Salatblätter. Dieses Gericht ist schnell, einfach und perfekt für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Verwendung von frischem Gemüse und magerem Hackfleisch sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffprofil, während die Salatwickel eine kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen Wickeln bieten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frische und knackige Salatblätter, um einen zufriedenstellenden Crunch zu gewährleisten. Du kannst die Füllung auch im Voraus zubereiten und sie bei Bedarf wieder erhitzen, was dieses Gericht perfekt für hektische Wochentage macht.
🔄

Recipe Variations

Fühle dich frei, dieses Rezept anzupassen, indem du deine Lieblingsgemüse wie geraspelte Karotten oder Paprika zur Füllung hinzufügst. Du kannst das Hackfleisch auch durch eine pflanzliche Alternative ersetzen, um eine vegetarische Version zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre übrig gebliebene Füllung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne oder Mikrowelle vor dem Servieren. Halte die Salatblätter getrennt, um ihre Knackigkeit zu bewahren.
📚

Recipe History

Salatwickel sind seit Jahrhunderten ein beliebtes Gericht in der asiatischen Küche und werden oft als Vorspeise oder leichtes Gericht serviert. Diese moderne Variante kombiniert traditionelle Aromen mit einer praktischen und gesunden Präsentation.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Salatwickel ist reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer nahrhaften und zufriedenstellenden Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Salatwickel mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder einem leichten asiatisch inspirierten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein erfrischender Eistee oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund low-carb einfach asiatisch-inspiriert

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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