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Chili Vegano Speziato

by
S
Sophie

Un chili vegano sostanzioso e saporito, ricco di fagioli, verdure e spezie, perfetto per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Chili Vegano Speziato

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • Sedano fresco or Finocchio
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • 1 intero
    Peperone rosso or Peperone giallo
  • 1 c.
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo macinato
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 400 g
    Pomodoro a dadini or Pomodoro schiacciato
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro or Passata di pomodoro
  • 400 g
    Fagiolo nero cotto or Fagioli pinto
  • 400 g
    Fagiolo rosso cotto or Fagiolo cannellini
  • 200 g
    Mais dolce or Mais surgelato
  • 1 c.no
    Origano secco or Origano fresco
  • 1 c.no
    Basilico secco or Basilico fresco
  • 1/2 c.no
    Sale marino or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1 intero
    Lime fresco or Limone
  • Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande casseruola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere le verdure per esaltarne il sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, il sedano e la carota nella casseruola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla pentola.

Ingredients needed for this step

cipolla sedano carota
3

Aggiungi spezie e peperoni

Unisci il peperone a dadini, l'aglio tritato, il peperoncino in polvere e il cumino macinato, e cuoci per altri 5 minuti.

Cucinare le spezie aiuta a liberare il loro aroma e sapore.

Ingredients needed for this step

peperone aglio polvere di peperoncino cumino macinato
4

Combina gli ingredienti principali

Aggiungi i pomodori a dadini, il concentrato di pomodoro, i fagioli neri, i fagioli rossi e il mais nella casseruola. Mescola bene.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben mescolati per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

pomodoro concentrato di pomodoro fagiolo nero fagiolo rosso mais
5

Condisci e fai sobbollire

Condire con origano, basilico, sale marino e pepe nero. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredients needed for this step

origano basilico sale marino pepe nero
6

Completa con lime e coriandolo

Incorpora il succo di lime e il coriandolo tritato poco prima di servire.

Aggiungere succo di lime fresco e coriandolo rende il piatto più vivace.

Ingredients needed for this step

lime coriandolo
7

Servi e gusta

Servi il chili caldo, guarnito con ulteriore coriandolo o i tuoi condimenti preferiti.

Accompagna con pane croccante o tortilla chips per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 6 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva del Chili Vegano Speziato, un piatto sostanzioso e saporito ricco di fagioli, verdure e spezie. Perfetto per un pasto accogliente, questo chili vegano è facile da preparare e pieno di sapori ricchi e soddisfacenti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questo Chili Vegano Speziato è un pasto sano e nutriente, ricco di proteine vegetali e fibre grazie ai fagioli e alle verdure. È perfetto per chi cerca un'opzione vegana sostanziosa e soddisfacente, che sia sia deliziosa che salutare.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia sobbollire il chili un po' più a lungo per permettere alle spezie di amalgamarsi. Puoi anche prepararlo un giorno prima, poiché i sapori si intensificano nel tempo.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diversi fagioli o aggiungere delle patate dolci a dadini per un tocco di dolcezza. Puoi anche regolare il livello di spezie secondo il tuo gusto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Il chili ha una ricca storia radicata nella cucina Tex-Mex, tradizionalmente preparato con carne e spezie. Questa versione vegana mantiene l'essenza sostanziosa e piccante pur essendo a base vegetale.
🥗

Nutritional Information

Questo chili vegano è un pasto ricco di nutrienti, fornendo una buona fonte di proteine, fibre, vitamine e minerali, pur essendo basso in grassi saturi.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

vegano sano veloce facile sostanzioso

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa barbecue giorno della partita

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio senza uova senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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