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Quesadilla Tropical di Fagioli Neri

by
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica quesadilla, che combina i fagioli neri salati con la dolcezza dei frutti tropicali.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Quesadilla Tropical di Fagioli Neri

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tortilla di farina grande or Tortilla di grano intero
  • 1
    Peperoncino verde a dadini or Jalapeño
  • 1
    Cipolla tritato or Cipolla rossa
  • 1/2 taz
    Ananas a dadini or Mango
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato or Formaggio monterey jack
  • 1 taz
    Fagiolo nero rifritto or Fagioli pinto
  • 1 c.
    Condimento per taco mild or Miscela di spezie fatta in casa

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 150°C (300°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una tortilla croccante.

2

Soffriggi le verdure

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi il peperoncino verde a dadini e la cipolla tritata. Soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino e per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

peperoncino verde cipolla
3

Prepara il composto di fagioli

Aggiungi i fagioli neri rifritti e il condimento per taco nella padella. Mescola bene e cuoci fino a riscaldare.

Regola il condimento a piacere per un sapore più piccante o più delicato.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero condimento per taco
4

Spalma il ripieno

Spalma uniformemente il composto di fagioli su una metà di ogni tortilla.

Assicurati di avere uno strato uniforme per un sapore coerente in ogni morso.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero tortilla di farina
5

Aggiungi i condimenti

Cospargi i dadini di ananas e il formaggio grattugiato sul composto di fagioli.

Distribuisci i condimenti uniformemente per un sapore bilanciato.

Ingredients needed for this step

ananas formaggio cheddar
6

Piega la tortilla

Piega la tortilla a metà per racchiudere il ripieno.

Premi delicatamente per fissare il ripieno all'interno.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina
7

Cuoci le quesadillas

Posiziona le tortillas piegate su una teglia e cuoci nel forno preriscaldato per 10-12 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e le tortillas sono croccanti.

Controlla a metà cottura per assicurarti che cuociano in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

tortilla di farina formaggio cheddar
8

Servi e gusta

Rimuovi dal forno, taglia in spicchi e servi con i tuoi condimenti preferiti come panna acida, guacamole o salsa.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 5 g
Sugar 2.5 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri le Quesadilla Tropical di Fagioli Neri, una fusione di fagioli neri salati e frutti tropicali dolci, perfette per un pasto veloce e delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre dai fagioli neri, combinata con le vitamine e la dolcezza naturale dei frutti tropicali, rendendola una scelta equilibrata e saporita.
💡

Tips & Tricks

Per una tortilla extra croccante, spennella leggermente l'esterno con olio d'oliva prima di infornare. Puoi anche sperimentare con diversi formaggi per un profilo di sapore unico.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere mango o papaya a dadini per un tocco tropicale diverso. In alternativa, usa una tortilla integrale per un'opzione più sana.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in una padella o in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

Le quesadilla hanno le loro radici nella cucina messicana, tradizionalmente fatte con formaggio e tortillas. Questa versione aggiunge un tocco tropicale, mostrando la versatilità di questo piatto.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione fornisce un buon equilibrio di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina queste quesadillas con un'insalata verde fresca o un contorno di guacamole per un pasto completo.

Tags

veloce facile vegetariano tropicale quesadilla

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

quotidiano spuntino cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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