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Würziger Mediterraner Hähnchen-Orzo-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Hähnchensalat mit Orzo, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Würziger Mediterraner Hähnchen-Orzo-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 0.03 tasse
    Rotweinessig or Apfelessig
  • 1 tl
    Getrocknete oregano or Getrockneter thymian
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Dijon-senf or Vollkornsenf
  • 1 tasse
    Orzo-nudel or Couscous
  • 1 tasse
    Kirschtomate halbiert or Traubentomate
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Gurke gewürfelt or Zucchini
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust gegrillt or Brathähnchen
  • 1/4 tasse
    Pinienkern geröstet or Die gehobelte mandel
  • 2 el
    Petersilie gehackt or Koriander

Instructions

1

Dressing zubereiten

Bereite das Dressing vor, indem du das Olivenöl, den Rotweinessig, den getrockneten Oregano, den gehackten Knoblauch und den Dijon-Senf in einer kleinen Schüssel mit einem Schneebesen vermischst.

Für ein glatteres Dressing kannst du die Zutaten mit einem kleinen Mixer oder Stabmixer pürieren.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig getrocknete oregano knoblauch dijon-senf
2

Orzo kochen

Koche die Orzo-Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.

Füge eine Prise Salz zum kochenden Wasser hinzu, um der Pasta zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

Ingredients needed for this step

orzo-nudel
3

Salatzutaten kombinieren

Vermische in einer großen Rührschüssel die gekochte Orzo, Kirschtomaten, rote Zwiebel, Gurke, gegrilltes Hähnchen und geröstete Pinienkerne.

Stelle sicher, dass das Hähnchen abgekühlt ist, bevor du es zum Salat hinzufügst, um die Frische der Gemüse zu erhalten.

Ingredients needed for this step

orzo-nudel kirschtomate rote zwiebel gurke hähnchenbrust pinienkern
4

Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig, damit alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

Probiere den Salat nach dem Vermengen und passe die Würze mit Salz und Pfeffer nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

dressing
5

Garnieren und servieren

Garniere den Salat mit gehackter Petersilie und serviere ihn sofort oder kühle ihn im Kühlschrank für später.

Das Kühlen des Salats für 30 Minuten verstärkt die Aromen, da sie sich gut vermischen.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die lebendigen Aromen dieses würzigen mediterranen Hähnchen-Orzo-Salats. Mit zartem Hähnchen, würzigem Dressing und frischen Zutaten ist dieses Gericht eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und gesunden Fetten aus Olivenöl, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Verwendung von frischem Gemüse und Kräutern fügt Vitamine und Mineralien hinzu, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lasse den Salat 30 Minuten vor dem Servieren kühlen. Dies hilft, die Zutaten wunderbar miteinander zu verbinden. Du kannst auch das Dressing im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Recipe Variations

Versuche, das Hähnchen durch gegrillte Garnelen oder Tofu zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Du kannst auch gehackte Gurken oder Paprika für zusätzlichen Crunch und Frische hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Um den Salat aufzufrischen, füge vor dem Servieren einen Spritzer Zitronensaft hinzu.
📚

Recipe History

Die mediterrane Küche ist bekannt für die Verwendung frischer, gesunder Zutaten und kräftiger Aromen. Dieser Salat lässt sich von traditionellen mediterranen Gerichten inspirieren und kombiniert klassische Elemente auf moderne Weise.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bietet. Er ist auch zuckerarm und reich an Ballaststoffen.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit einem Glas spritzigem Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einer leichten Suppe.

Tags

schnell gesund einfach mediterran hähnchensalat

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht salat

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

alltag mittagessen brunch picknick

Dietary Restrictions

zuckerarm eifrei halal koscher

Allergens

senf gluten schalenfrüchte

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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