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Herzhafte Garten-Gemüse-Puffer

by
S
Sophie

Diese herzhaften Puffer sind eine köstliche Möglichkeit, eine Mischung aus frischem Gemüse in einem knusprigen, goldenen Pfannkuchen zu genießen.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Garten-Gemüse-Puffer

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Mehl allzweck or Vollkornmehl
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz
  • 1/2 tasse
    Eiersatz or 2 große eier
  • 1/2 tasse
    Milch fettarm or Mandelmilch
  • 1
    Karotte gerieben
  • 1
    Zucchini gerieben
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt

Instructions

1

Trockene Zutaten mischen

Mehl, Backpulver, Salz und Pfeffer in einer Rührschüssel vermengen.

Das Vermischen der trockenen Zutaten sorgt für eine gleichmäßige Verteilung des Backpulvers für einen gleichmäßigen Aufstieg.

Ingredients needed for this step

mehl backpulver salz pfeffer
2

Nasse Zutaten vorbereiten

In einer anderen Schüssel das Ei-Ersatzprodukt und die Milch verquirlen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um Luft in die Mischung zu bringen, damit der Teig leichter wird.

Ingredients needed for this step

eiersatz milch
3

Gemüse einarbeiten

Die geriebene Karotte, Zucchini und gehackte Frühlingszwiebel zu den nassen Zutaten geben und gut vermischen.

Drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit aus der geriebenen Zucchini, um zu verhindern, dass der Teig zu nass wird.

Ingredients needed for this step

karotte zucchini frühlingszwiebel
4

Nasse und trockene Zutaten kombinieren

Die nassen und trockenen Zutaten kombinieren und rühren, bis sie gerade vermischt sind.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um die Puffer zart zu halten.

Ingredients needed for this step

mehl backpulver salz pfeffer eiersatz milch karotte zucchini frühlingszwiebel
5

Pfanne vorheizen

Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und leicht mit Kochspray beschichten.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Teig hinzufügen, um eine knusprige Außenseite zu erzielen.

6

Puffer braten

Den Teig in die Pfanne löffeln, kleine Pfannkuchen formen und auf jeder Seite etwa 2 Minuten goldbraun braten.

In Chargen braten, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden, was die Temperatur senken kann.

Ingredients needed for this step

teig
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Puffer warm mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce oder Garnitur.

Servieren Sie mit einem Klecks Sauerrahm oder einer Prise frischer Kräuter für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

küchlein

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie, wie Sie herzhafte Garten-Gemüse-Puffer zubereiten, ein schnelles und einfaches Rezept mit frischem Gemüse wie Karotten und Zucchini. Perfekt für einen gesunden Snack oder eine leichte Mahlzeit, sind diese Puffer außen knusprig und innen zart. Erfahren Sie Tipps für die perfekte Textur und erkunden Sie Variationen, die Ihrem Geschmack entsprechen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl für eine leichte Mahlzeit oder einen Snack. Es ist auch anpassbar für verschiedene diätetische Vorlieben, sodass jeder diese köstlichen Puffer genießen kann.
💡

Tips & Tricks

Um sicherzustellen, dass Ihre Puffer knusprig sind, drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit aus dem geriebenen Gemüse. Sie können auch mit Gewürzen wie Paprika oder Kreuzkümmel experimentieren, um einen zusätzlichen Geschmacksboost zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, geriebene Süßkartoffel oder Maiskörner in den Teig zu geben, um eine andere Textur und einen anderen Geschmack zu erzielen. Sie können diese Puffer auch mit einem Klecks Sauerrahm oder einer Prise frischer Kräuter servieren.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Puffer in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um ihre Knusprigkeit wiederherzustellen.
📚

Recipe History

Puffer sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Kulturen und werden oft verwendet, um frisches Gemüse oder Reste zu verwerten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Gemüse-Puffern inspirieren und fügt eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Diese Puffer sind eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe aus dem Gemüse, während die Verwendung von Ei-Ersatz und fettarmer Milch sie leicht und gesund hält.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Puffer mit einem frischen grünen Salat oder einem würzigen Joghurt-Dip für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

vorspeise beilage

Cooking Methods

frittieren

Occasions

alltag snack brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

frühling sommer herbst

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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