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Pfefferkrustiger Lachs mit Zitrus-Soja-Glasur

by
S
Sophie

Ein köstliches Lachsgericht mit einer geschmackvollen Pfefferkruste und einer würzigen Zitrus-Soja-Glasur.

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Preparation time (min) 40 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Pfefferkrustiger Lachs mit Zitrus-Soja-Glasur

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1 el
    Brauner zucker leicht or Honig
  • 4 filet
    Lachsfilet hautlos or Forellenfilet
  • 1/2 el
    Schwarzer pfeffer grob gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Marinade

Die Sojasauce, den Knoblauch, den Zitronensaft und den braunen Zucker in einen verschließbaren Plastikbeutel geben.

Die Zutaten gut vermischen, damit sich der Zucker vollständig auflöst.

Ingredients needed for this step

sojasauce knoblauchzehe zitronensaft brauner zucker
2

Marinade

Die Lachsfilets in den Beutel geben, verschließen und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

Den Beutel gelegentlich wenden, um den Lachs gleichmäßig zu marinieren.

Ingredients needed for this step

lachsfilet
3

Hauptgericht

Den Lachs aus der Marinade nehmen, trocken tupfen und jedes Filet mit schwarzem Pfeffer bestreuen.

Den Pfeffer sanft auf den Lachs drücken, damit er gut haftet.

Ingredients needed for this step

lachsfilet schwarzer pfeffer
4

Hauptgericht

Das Olivenöl in einer schweren Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Das Öl sollte heiß genug sein, um den Lachs anzubraten, ohne zu kleben.

Ingredients needed for this step

olivenöl
5

Hauptgericht

Die Lachsfilets in der Pfanne 2 Minuten auf jeder Seite anbraten, bis sie durchgegart sind.

Die Pfanne nicht überfüllen, um die Hitze zu halten.

Ingredients needed for this step

lachsfilet
6

Hauptgericht

Den Lachs auf Küchenpapier abtropfen lassen, bevor er serviert wird.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

lachsfilet

Nutrition Facts (100g)

Calories 220 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 0 g
Sugar 3 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieses Rezept für Pfefferkrustigen Lachs mit Zitrus-Soja-Glasur ist eine perfekte Mischung aus würzigen und herzhaften Aromen. Der Lachs wird in einer Zitrus-Soja-Mischung mariniert und dann perfekt mit einer Pfefferkruste angebraten. Es ist eine einfache und köstliche Mahlzeit für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung frischer Zutaten und minimalem Öl macht es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer für die Kruste verwenden. Sicherstellen, dass die Pfanne heiß ist, bevor der Lachs hinzugefügt wird, um eine schöne Kruste zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können Limettensaft anstelle von Zitronensaft verwenden, um einen leicht anderen Zitrusgeschmack zu erzielen. Für einen schärferen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Marinade hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Pfefferkrustiger Lachs ist eine moderne Variante traditioneller gebratener Fischgerichte, die den kräftigen Geschmack von schwarzem Pfeffer mit dem zarten Geschmack von Lachs kombiniert.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund meeresfrüchte abendessen einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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