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Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Oliven

by
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchengericht, das mit den spritzigen Aromen von Zitrone und dem herzhaften Geschmack von Oliven durchzogen ist, perfekt für ein Familienessen.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Oliven

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Ingwer gemahlen or Frisch geriebener ingwer
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen or Safran
  • 1 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 8 ganz
    Hähnchenschenkel hautlos or Hähnchenbrust
  • 2 el
    Mehl allzweck or Maisstärke
  • 1/4 tasse
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1 ganz
    Zitrone geschnitten or Limette
  • 1/2 tasse
    Olive grün or Schwarze olive

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 165°C (325°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie das Gericht hineinlegen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

2

Marinade vorbereiten

In einer Rührschüssel die Koriander, Kreuzkümmel, Paprika, Ingwer, Kurkuma, Salz und den gehackten Knoblauch vermengen.

Mischen Sie die Gewürze gründlich, um eine gleichmäßige Beschichtung des Hühnchens zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

koriander kreuzkümmel paprika ingwer kurkuma salz knoblauch
3

Hühnchen marinieren

Fügen Sie die Hühnchenschenkel in die Schüssel hinzu und wenden Sie sie, um sie gleichmäßig mit der Gewürzmischung zu bedecken.

Lassen Sie das Hühnchen mindestens 30 Minuten marinieren, um den Geschmack zu intensivieren.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
4

Hühnchen anrichten

Legen Sie das Hühnchen in einer einzigen Schicht in eine Auflaufform.

Verwenden Sie eine ausreichend große Form, um ein Überfüllen des Hühnchens zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
5

Sauce vorbereiten

In einer separaten Schüssel das Mehl und den Zitronensaft glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass keine Klumpen in der Mischung sind, um eine glatte Sauce zu erhalten.

Ingredients needed for this step

mehl zitronensaft
6

Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce über das Hühnchen und stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig verteilt ist.

Kippen Sie die Form leicht, um die Sauce gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

mehl zitronensaft
7

Belag hinzufügen

Belegen Sie das Hühnchen mit den Oliven und Zitronenscheiben.

Verteilen Sie die Beläge gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Ingredients needed for this step

olive zitrone
8

Hühnchen backen

Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen für 1 Stunde oder bis das Hühnchen eine Innentemperatur von 82°C (180°F) erreicht.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Garstufe des Hühnchens zu überprüfen, ohne es anzuschneiden.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
9

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hühnchen heiß, garniert mit zusätzlichem frischen Koriander, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus Reis oder knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Oliven, ein schmackhaftes Gericht, das zarte Hühnchenschenkel, spritzige Zitrone und herzhafte Oliven kombiniert. Dieses einfach nachzuvollziehende Rezept ist ideal für ein gemütliches Familienessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, dank des Hühnchens und der Oliven. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone verleiht einen Geschmacksrausch, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hühnchen mindestens 30 Minuten in der Gewürzmischung marinieren. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hühnchen die perfekte Temperatur erreicht hat.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hühnchenschenkel durch Hähnchenbrust für eine magerere Option ersetzen. Fügen Sie einige gehackte Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzu, um das Gericht mit zusätzlicher Nährstoff- und Farbvielfalt zu bereichern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Zartheit des Hühnchens zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von der mediterranen Küche, die bekannt ist für die Verwendung von frischen Kräutern, Zitrusfrüchten und Oliven. Es ist eine moderne Variante traditioneller Rezepte, die seit Jahrhunderten genossen werden.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Gerichts bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Couscous oder einem frischen grünen Salat, um die Aromen des Hühnchens und der Oliven zu ergänzen.

Tags

einfach geschmackvoll familienfreundlich mediterran gesund

Recipe Categories

Cuisine

nahöstlich andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag familientreffen abendessen

Dietary Restrictions

zuckerarm eifrei kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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