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Cavoletti di Bruxelles e Cipolle Arrosto all'Aglio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante dei cavoletti di Bruxelles arrosto, arricchita con aglio e cipolle per un contorno saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Cavoletti di Bruxelles e Cipolle Arrosto all'Aglio

Ingredients

4 servings
|
  • 500 g
    Cavoletti di bruxelles fresco or Broccolo
  • 1 intero
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 220°C (425°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Prepara i cavoletti di Bruxelles

Taglia le estremità dei cavoletti di Bruxelles e rimuovi eventuali foglie ingiallite. Tagliali a metà.

Tagliare i cavoletti a metà permette una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles
3

Affetta la cipolla

Sbuccia e affetta la cipolla in spicchi sottili.

Usa un coltello affilato per fette pulite.

Ingredients needed for this step

cipolla
4

Trita l'aglio

Sbuccia e trita gli spicchi d'aglio.

Tritare l'aglio ne sprigiona il sapore.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio
5

Unisci gli ingredienti

In una ciotola, unisci i cavoletti di Bruxelles, la cipolla, l'aglio, l'olio d'oliva, il sale e il pepe. Mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano ben ricoperte per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cipolla spicchio d'aglio olio d'oliva sale pepe nero
6

Disponi sulla teglia

Distribuisci il composto su una teglia in un unico strato.

Evita di sovraffollare la teglia per consentire una corretta cottura.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cipolla spicchio d'aglio
7

Arrostisci le verdure

Arrostisci in forno per 20-25 minuti, mescolando a metà cottura, fino a quando le verdure sono tenere e leggermente caramellate.

Mescolare a metà cottura assicura una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cipolla spicchio d'aglio
8

Servi e gusta

Servi le verdure arrosto calde come contorno.

Guarnisci con erbe fresche come il prezzemolo per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

cavoletti di bruxelles cipolla spicchio d'aglio

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per i Cavoletti di Bruxelles e Cipolle Arrosto all'Aglio, un contorno saporito e facile da preparare. Con un tocco di olio d'oliva e un pizzico di aglio, questo piatto è ideale per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie ai cavoletti di Bruxelles e alle cipolle, rendendola una scelta sana e deliziosa. È perfetta per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, aggiungi delle noci tostate come mandorle o noci prima di servire. Assicurati che i cavoletti di Bruxelles siano uniformemente ricoperti d'olio per una cottura uniforme.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un tocco di aceto balsamico prima di arrostire per una nota acidula. In alternativa, spolvera un po' di formaggio Parmigiano grattugiato sopra per un sapore formaggioso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o sul fornello per mantenere la loro croccantezza.
📚

Recipe History

Arrostire le verdure è stato un metodo di cottura popolare per secoli, esaltando la loro dolcezza e i loro sapori naturali. I cavoletti di Bruxelles, un tempo sottovalutati, hanno guadagnato popolarità per la loro versatilità e i benefici per la salute.
🥗

Nutritional Information

I cavoletti di Bruxelles sono ricchi di vitamine C e K, mentre cipolle e aglio forniscono antiossidanti e proprietà che rinforzano il sistema immunitario. Questo piatto è basso in calorie e ricco di fibre.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con pollo arrosto o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con un cereale sostanzioso come quinoa o riso.

Tags

facile sano veloce vegetariano contorno

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo spuntino altro

Course

contorno

Cooking Methods

arrostire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica chetogenica halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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