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Würziger Linsen- und Spinat-Eintopf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Linsen- und Spinat-Eintopf mit einem würzigen Zitronen-Touch.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Würziger Linsen- und Spinat-Eintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Linse französisch or Grüne linse
  • 4 tasse
    Wasser
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 tasse
    Spinat gefroren gehackt or Frischer spinat
  • 2
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft

Instructions

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen unter kaltem Wasser ab und gib sie in einen großen Topf mit Wasser.

Das Abspülen der Linsen entfernt Schmutz und hilft ihnen, gleichmäßig zu garen.

Ingredients needed for this step

linse wasser
2

Linsen kochen

Bringe den Topf zum Kochen, reduziere dann die Hitze, decke ihn ab und lasse ihn 20 Minuten köcheln.

Das sanfte Köcheln der Linsen sorgt dafür, dass sie durchgaren, ohne zu zerfallen.

Ingredients needed for this step

linse wasser
3

Zwiebel anbraten

Erhitze in einem anderen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze und dünste die gehackte Zwiebel, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Ingredients needed for this step

olivenöl zwiebel
4

Aromaten und Spinat hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch, Koriander und Spinat in den Topf hinzu und dünste weitere 5 Minuten.

Das Hinzufügen des Spinats in diesem Stadium ermöglicht es ihm, seinen Geschmack in das Gericht abzugeben.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe koriander spinat
5

Zutaten kombinieren

Gib die gewürfelten Kartoffeln und die gekochten Linsen zusammen mit ihrer Kochflüssigkeit in den Topf.

Stelle sicher, dass die Flüssigkeit die Zutaten für gleichmäßiges Garen bedeckt.

Ingredients needed for this step

kartoffel linse
6

Würzen und köcheln lassen

Würze mit Salz und Pfeffer, bringe es zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse es 20 Minuten köcheln.

Schmecke während des Kochens ab und passe die Würze nach Bedarf an.

7

Zitronensaft hinzufügen

Rühre den frischen Zitronensaft kurz vor dem Servieren ein.

Das Hinzufügen des Zitronensafts am Ende bewahrt seinen frischen, würzigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

zitronensaft
8

Servieren und genießen

Serviere den Eintopf warm, garniert mit zusätzlichem Koriander, wenn gewünscht.

Serviere ihn mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.4 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 1.5 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für den würzigen Linsen- und Spinat-Eintopf, ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, das zarte Linsen, lebhaften Spinat und einen würzigen Zitronenabschluss kombiniert. Perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und essentiellen Vitaminen aus Spinat, was es zu einer gesunden und sättigenden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Tiefe kannst du eine Prise geräuchertes Paprika oder einen Schuss Kreuzkümmel in den Eintopf geben. Serviere ihn mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Grünkohl anstelle von Spinat verwenden oder Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln für ein leicht anderes Geschmacksprofil. Passe den Zitronensaft nach deinem Geschmack an.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Linseneintöpfe sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Nährstoffdichte. Diese Version fügt mit dem würzigen Zitronengeschmack eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und essentiellen Vitaminen, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Eintopf mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach ein-Topf vegetarisch vegan

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm halal koscher makrobiotisch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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