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Herzhafter Spam und Gemüse-Pfanne

by
S
Sophie

Ein schnelles und köstliches Gericht, das Spam und Gemüse in einer geschmackvollen Tomatensauce kombiniert, perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Herzhafter Spam und Gemüse-Pfanne

Ingredients

4 servings
|
  • 1 dose
    Spam gewürfelt or Schinken
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt or Schalotte
  • 1 tasse
    Grüne bohne beschnitten or Spargel
  • 1 tasse
    Mais kern or Erbse
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten or Zucchini
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert or Frische tomate
  • 1 tasse
    Tomatensauce glatt or Zerkleinierte tomate
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Gehackter knoblauch
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Pflanzenöl or Olivenöl

Instructions

1

Pfanne vorbereiten

Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

pflanzenöl
2

Spam und Zwiebel anbraten

Füge den gewürfelten Spam und die gehackte Zwiebel in die Pfanne hinzu. Brate sie an, bis der Spam leicht gebräunt und die Zwiebel durchsichtig ist.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

spam zwiebel
3

Gemüse hinzufügen

Füge die grünen Bohnen, den Mais und die Champignons in die Pfanne hinzu. Umrühren, um alles zu vermengen.

Schneide das Gemüse in ähnliche Größen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

grüne bohne mais pilz
4

Sauce und Gewürze einarbeiten

Gieße die gewürfelten Tomaten und die Tomatensauce hinein. Mit Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Gut umrühren.

Schmecke die Sauce ab und passe die Gewürze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

gewürfelte tomate tomatensauce knoblauchpulver schwarzer pfeffer
5

Mischung köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Mischung 15 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Decke die Pfanne teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichzeitig etwas Verdampfung zuzulassen.

Ingredients needed for this step

spam zwiebel grüne bohne mais pilz gewürfelte tomate tomatensauce knoblauchpulver schwarzer pfeffer
6

Servieren und genießen

Serviere das Gericht heiß über gedämpftem Reis oder Pasta. Guten Appetit!

Mit frischer Petersilie oder geriebenem Käse garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

spam- und gemüse-mischung

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke dieses schnelle und einfache Rezept für eine herzhafte Spam und Gemüse-Pfanne. Die Kombination aus den reichen Aromen von Spam, frischem Gemüse und einer würzigen Tomatensauce macht dieses Gericht perfekt für eine sättigende Mahlzeit. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es eine großartige Wahl für beschäftigte Wochentage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Option für alle, die eine schnelle und herzhafte Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit Gemüse, das essentielle Nährstoffe liefert, und der Spam fügt eine herzhafte Note hinzu. Ideal für beschäftigte Personen oder Familien, bietet es ein ausgewogenes und geschmackvolles Gericht.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise rote Chiliflocken oder einen Spritzer scharfer Sauce hinzu. Um es sättigender zu machen, serviere es über gedämpftem Reis oder Pasta. Die Verwendung von frischem Gemüse kann den Geschmack und die Textur des Gerichts verbessern.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Spam durch gekochtes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge andere Gemüse wie Paprika oder Zucchini für Abwechslung hinzu. Für einen rauchigen Geschmack verwende geräuchertes Paprikapulver anstelle von normalem.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Spam ist aufgrund seiner Vielseitigkeit und langen Haltbarkeit eine beliebte Zutat in vielen Küchen. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Gulaschgerichten, die die Bequemlichkeit von Spam mit den herzhaften Aromen eines Gemüseeintopfs kombinieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gemüse tragen Ballaststoffe und Vitamine bei, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine schnelle Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen gut.

Tags

schnell einfach herzhaft ein-Topf

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sautieren sautieren sautieren sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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