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Thai-inspirierter gebratener Reis mit Gemüse

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen thailändischen gebratenen Reises, gefüllt mit lebhaften Gemüse und kräftigen Aromen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Thai-inspirierter gebratener Reis mit Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Karotte mittel oppure Zucchini
  • 100 g
    Bohnensprosse frisch oppure Zuckerschote
  • 2 ganz
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 3 tasse
    Reis gekocht oppure Quinoa
  • 2 ganz
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1 ganz
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 2 el
    Chilisauce scharf oppure Sriracha
  • 2 el
    Sojasauce leicht oppure Tamari
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel grün oppure Schnittlauch

Istruzioni

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Paprika würfeln, die Karotte schneiden und die Sojasprossen waschen.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika karotte bohnensprosse
2

Knoblauch anbraten

Erhitzen Sie einen Wok bei mittlerer Hitze und fügen Sie etwas Öl hinzu. Braten Sie den Knoblauch an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, da er sonst bitter wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe
3

Gemüse anbraten

Fügen Sie die Paprika und die Karotte in den Wok hinzu und braten Sie sie an, bis sie leicht zart sind.

Kochen Sie zuerst die härteren Gemüse, um sicherzustellen, dass sie zart sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika karotte
4

Eier zubereiten

Schieben Sie das Gemüse zur Seite des Woks und schlagen Sie die Eier in den leeren Raum. Rühren Sie sie, bis sie fest sind.

Rühren Sie die Eier separat, um ihre Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
5

Reis hinzufügen

Mischen Sie den gekochten Reis in den Wok und kombinieren Sie ihn mit dem Gemüse und den Eiern.

Verwenden Sie übrig gebliebenen Reis für eine bessere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
6

Würzen

Fügen Sie die Chilisauce, Sojasauce und Limettensaft zur Reis-Mischung hinzu. Gut umrühren, um gleichmäßig zu beschichten.

Passen Sie die Würze nach Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chilisauce sojasauce limette
7

Anrichten

Mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 22 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein lebhaftes und geschmackvolles Rezept für thailändisch inspirierten gebratenen Reis mit Gemüse, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Vollgepackt mit frischem Gemüse, aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Limette, ist dieses Gericht ein Publikumsliebling.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl. Die Verwendung von leichter Sojasauce und Limettensaft verleiht Geschmack, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reichhaltigeren Geschmack verwenden Sie Reis vom Vortag, da er die Sauce besser aufnimmt. Passen Sie die Chilisauce an Ihr bevorzugtes Schärfeniveau an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Protein wie Tofu, Garnelen oder Hähnchen hinzufügen, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ können Sie Blumenkohlreis für eine kohlenhydratarme Version verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne oder Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Gebratener Reis ist ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen, wobei jede Region ihre eigene Note hinzufügt. Diese thailändisch inspirierte Version hebt das Gleichgewicht der Aromen hervor, das typisch für die thailändische Küche ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus dem Gemüse und bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten und Proteinen, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten thailändischen Suppe oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

pfannenrühren sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag mittagessen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal koscher

Allergeni

eier sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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