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Curry di Pollo Cape Malay Speziato

di
S
Sophie

Un curry di pollo aromatico e saporito ispirato alla cucina Cape Malay, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Curry di Pollo Cape Malay Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1/2 c.no
    Seme di finocchio oppure Seme di anice
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oppure Zenzero fresco
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinata oppure Zafferano
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 3 intero
    Baccello di cardamomo verde oppure Cardamomo macinato
  • 1 intero
    Stecca di cannella oppure Cannella macinata
  • 1 c.no
    Garam masala oppure Polvere di curry
  • 2 taz
    Pomodoro tritato oppure Pomodoro in scatola
  • 500 g
    Pollo senza pelle oppure Tofu
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Miele
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 2 c.
    Olio vegetale oppure Olio d'oliva

Istruzioni

1

Schiaccia le spezie

Prepara le spezie schiacciando i semi di finocchio, i baccelli di cardamomo e il bastoncino di cannella in un mortaio e pestello.

Schiacciare le spezie rilascia i loro oli essenziali, migliorando il sapore del curry.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di finocchio baccello di cardamomo stecca di cannella
2

Soffriggi la cipolla

Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata fino a renderla traslucida.

Mescola frequentemente la cipolla per evitare che bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio vegetale cipolla
3

Tosta le spezie

Aggiungi le spezie schiacciate e le spezie in polvere nella pentola, mescolando per circa 2 minuti fino a quando non diventano fragranti.

Tostare le spezie ne esalta l'aroma e la profondità del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di finocchio baccello di cardamomo stecca di cannella cumino macinato zenzero macinato curcuma macinata pepe nero
4

Aggiungi i pomodori

Incorpora i pomodori tritati e cuoci per 5 minuti, permettendo al composto di addensarsi leggermente.

Usa pomodori maturi per una salsa più ricca.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
5

Incorpora il pollo

Aggiungi i pezzi di pollo nella pentola, mescolando per ricoprirli con il composto di spezie.

Assicurati che il pollo sia uniformemente ricoperto dalle spezie per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo
6

Fai sobbollire il curry

Riduci il fuoco al minimo, copri la pentola e fai sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Controlla di tanto in tanto per assicurarti che il curry non si attacchi sul fondo della pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo
7

Condisci il curry

Aggiungi l'aglio tritato, lo zucchero di canna, il succo di limone e il sale, mescolando bene.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità per un equilibrio perfetto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio zucchero di canna succo di limone sale
8

Completa il curry

Fai sobbollire scoperto per ulteriori 15 minuti, permettendo ai sapori di amalgamarsi.

Lasciare sobbollire il curry scoperto aiuta a concentrare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo
9

Servi e gusta

Servi il curry caldo con riso al vapore o i tuoi contorni preferiti.

Guarnisci con coriandolo fresco per un tocco di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i ricchi e aromatici sapori di questo Curry di Pollo Cape Malay Speziato. Preparato con pezzi di pollo teneri, un mix di spezie calde e un tocco di dolcezza, questo piatto è perfetto per una cena confortante. Servilo con riso e le tue verdure preferite per un pasto completo.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e carica di antiossidanti dalle spezie. È un piatto sano che è sia soddisfacente che nutriente, rendendolo una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore ancora più ricco, marinate il pollo nelle spezie per alcune ore prima di cucinarlo. Regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto e non saltare il succo di limone fresco alla fine: illumina il piatto in modo splendido.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con agnello o anche tofu per una versione vegetariana. Aggiungi un po' di latte di cocco per un curry più cremoso, o includi verdure come patate o carote per una consistenza aggiuntiva.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

La cucina Cape Malay è una miscela unica di influenze malesi, indonesiane e africane, riunite dalla comunità Cape Malay in Sudafrica. Questo curry riflette la ricca storia e la fusione culturale della regione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e contiene una varietà di spezie note per i loro benefici per la salute, come la curcuma e lo zenzero. È un modo saporito per incorporare nutrienti essenziali nella tua dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan. Abbinalo a un contorno di verdure saltate o a un'insalata di cetrioli fresca per un pasto equilibrato.

Tag

piccante cibo confort cena facile tradizionale

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia vacanza cena

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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