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Cremiger Sommer-Zucchini-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstlicher Auflauf mit zarten Sommer-Zucchini und einer cremigen Sauce, perfekt für jedes Treffen.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Cremiger Sommer-Zucchini-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4
    Gelbe zucchini frisch oppure Zucchini
  • 2
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 tasse
    Sauerrahm vollfett oppure Griechischer joghurt
  • 1 dose
    Champignoncremesuppe konzentriert oppure Selleriesuppe
  • 1 tasse
    Semmelbrösel gewürzt oppure Zerkleinerter keks

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Gemüse schneiden

Schneiden Sie die gelbe Zucchini, Karotten und Zwiebel in dünne Scheiben.

Einheitliche Scheiben helfen, dass das Gemüse gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zucchini karotte zwiebel
3

Gemüse kochen

Geben Sie die geschnittenen Gemüse in einen Kochtopf und fügen Sie genug Wasser hinzu, um sie zu bedecken. Zum Kochen bringen und etwa 10 Minuten garen, bis sie zart sind.

Das Gemüse nicht zu lange garen, um die Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zucchini karotte zwiebel
4

Gemüse abtropfen

Die gekochten Gemüse gründlich abtropfen lassen und beiseite stellen.

Richtiges Abtropfen verhindert einen wässrigen Auflauf.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zucchini karotte zwiebel
5

Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel die saure Sahne und die Champignoncremesuppe glatt rühren.

Das gründliche Mischen der Sauce sorgt für eine gleichmäßige Beschichtung des Gemüses.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sauerrahm champignoncremesuppe
6

Gemüse einarbeiten

Die abgetropften Gemüse vorsichtig in die Sauce mischen.

Vorsichtiges Mischen verhindert, dass das Gemüse zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zucchini karotte zwiebel sauerrahm champignoncremesuppe
7

Semmelbrösel verteilen

Die Hälfte der Semmelbrösel auf den Boden der Auflaufform streuen.

Dies schafft eine knusprige Basis für den Auflauf.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel
8

Gemüse und Sauce hinzufügen

Die Gemüse- und Sauce-Mischung über die Semmelbrösel gießen.

Gleichmäßig verteilen für ein konsistentes Backen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gelbe zucchini karotte zwiebel sauerrahm champignoncremesuppe
9

Auflauf vollenden

Mit den restlichen Semmelbröseln bedecken.

Leicht andrücken, damit die Semmelbrösel haften bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel
10

Backen

Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen, oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Gelegentlich nachsehen, um ein Überbräunen zu vermeiden.

11

Servieren

Lassen Sie den Auflauf vor dem Servieren leicht abkühlen.

Das Abkühlen ermöglicht es dem Auflauf, sich zu setzen, was das Servieren erleichtert.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser cremige Sommer-Zucchini-Auflauf ist ein wohltuendes Auflaufgericht mit zarten Zucchini, einer cremigen Sauce und einer knusprigen Kruste. Perfekt für Familienessen oder Potlucks.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal, um mehr Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen, während Sie ein wohltuendes und befriedigendes Gericht genießen. Es ist perfekt für alle, die cremige Aufläufe lieben.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack können Sie etwas geriebenen Parmesan über die Kruste streuen. Achten Sie darauf, dass das Gemüse gut abgetropft ist, um einen wässrigen Auflauf zu vermeiden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die gelbe Zucchini durch Zucchini ersetzen oder eine Mischung aus beiden verwenden, um mehr Farbe und Geschmack zu erhalten. Für eine glutenfreie Version verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten zu einem herzhaften Gericht zu kombinieren. Dieses Rezept ist eine moderne Variante eines Klassikers.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus der Zucchini und Karotten und bietet eine gute Calciumquelle aus der cremigen Sauce.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem knusprigen Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

Komfortessen einfach vegetarisch familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

backen kochen

Occasioni

alltag familientreffen mitbringparty abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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