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Quinoa and Avocado Corn Chowder

di
S
Sophie

A hearty and flavorful soup combining quinoa, avocado, and corn for a satisfying meal.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Quinoa and Avocado Corn Chowder

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 cup
    Quinoa white oppure Brown rice
  • 1 cup
    Corn frozen oppure Fresh corn kernels
  • 1/2 cup
    Salsa chunky oppure Diced tomatoes
  • 1 whole
    Avocado ripe oppure Guacamole
  • 1/4 cup
    Cilantro fresh oppure Parsley
  • 1 whole
    Lime fresh oppure Lemon
  • 1 whole
    Onion yellow oppure Red onion
  • as needed
    Salt oppure Sea salt
  • as needed
    Pepper black oppure White pepper
  • 2 clove
    Garlic fresh oppure Garlic powder

Istruzioni

1

Sauté aromatics

Heat the saucepan over medium heat and sauté diced onion and minced garlic until fragrant.

Sautéing the aromatics enhances the flavor base of the soup.

Ingredienti necessari per questo passaggio

onion garlic
2

Cook the quinoa

Add water and bring to a boil, then stir in the quinoa.

Rinse the quinoa before cooking to remove any bitterness.

Ingredienti necessari per questo passaggio

quinoa
3

Add corn and salsa

Stir in the corn and salsa, and simmer for 5 minutes.

Use fresh salsa for a more vibrant flavor.

Ingredienti necessari per questo passaggio

corn salsa
4

Incorporate avocado and cilantro

Remove from heat and gently stir in diced avocado and chopped cilantro.

Add the avocado off heat to maintain its creamy texture.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado cilantro
5

Season and serve

Season with salt and pepper to taste, and serve with lime wedges.

Squeeze lime juice over the soup just before eating for a zesty kick.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salt pepper lime

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 85 kcal
Grassi 3.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

This Quinoa and Avocado Corn Chowder is a delightful twist on a classic soup, combining the nutty flavor of quinoa with the creaminess of avocado and the sweetness of corn. Perfect for a quick and healthy meal.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This recipe is packed with nutrients from quinoa, avocado, and corn, making it a wholesome choice for a balanced diet. It's suitable for those seeking a low-cholesterol, heart-healthy meal.
💡

Consigli e Trucchi

For added flavor, consider roasting the corn before adding it to the soup. You can also garnish with a dollop of sour cream or a sprinkle of cheese for extra richness.
🔄

Varianti della Ricetta

You can substitute the quinoa with rice or couscous for a different texture. Add diced chicken or tofu for a protein boost.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently on the stove to maintain the texture of the avocado.
📚

Storia della Ricetta

Quinoa has been a staple in South American cuisine for centuries, and this recipe brings a modern twist by incorporating it into a chowder.
🥗

Informazioni Nutrizionali

This soup is rich in fiber, healthy fats, and essential vitamins, making it a nutritious addition to your meal plan.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this chowder with a side of crusty bread or a fresh green salad for a complete meal.

Tag

healthy quick vegan gluten-free budget-friendly

Categorie Ricette

Cucina

mexican other

Tipo di Pasto

lunch dinner snack

Portata

main course side dish

Metodi di Cottura

sautéing boiling

Occasioni

everyday lunch dinner potluck picnic

Restrizioni Alimentari

vegetarian gluten-free low-sugar vegan pescatarian paleo halal kosher macrobiotic

Stagioni

summer all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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