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Deliziosa Polenta Vegana Dorata

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica polenta, questa versione vegana è umida, saporita e perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Deliziosa Polenta Vegana Dorata

Ingredienti

8 porzioni
|
  • 2 c.
    Seme di lino macinato oppure Semi di chia
  • 6 c.
    Acqua
  • 1 taz
    Farina 00 oppure Farina integrale
  • 1 taz
    Farina di mais fine oppure Polenta
  • 1/4 taz
    Zucchero granulato oppure Zucchero di cocco
  • 1 c.
    Lievito in polvere
  • 1/2 c.no
    Sale fine
  • 1 taz
    Latte di soia non zuccherato oppure Latte di mandorla
  • 1/4 taz
    Olio di colza oppure Olio di cocco

Istruzioni

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 220°C e ungere leggermente una teglia quadrata da 20 cm.

Utilizzare uno spray antiaderente o un leggero strato di olio assicura che la polenta non si attacchi alla teglia.

2

Portare l'acqua a ebollizione

In una piccola casseruola, porta l'acqua a ebollizione.

Far bollire prima l'acqua aiuta i semi di lino ad addensarsi in modo più efficace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua
3

Aggiungere i semi di lino

Aggiungi i semi di lino macinati all'acqua bollente, riduci il fuoco a medio-basso e fai sobbollire per circa 3 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il composto non si addensa.

Mescolare previene che il composto si attacchi sul fondo della casseruola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di lino
4

Mescolare gli ingredienti secchi

In una ciotola media, sbatti insieme la farina, la farina di mais, lo zucchero, il lievito in polvere e il sale fino a quando non sono ben combinati.

Sbattere gli ingredienti secchi assicura una distribuzione uniforme dei lieviti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina 00 farina di mais zucchero lievito in polvere sale
5

Unire gli ingredienti

Aggiungi il composto di semi di lino, il latte di soia e l'olio di canola agli ingredienti secchi e mescola solo fino a ottenere un composto omogeneo. Evita di mescolare troppo.

Mescolare troppo può rendere la polenta densa, quindi mescola fino a quando non è appena combinata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di lino latte di soia olio di colza
6

Versare l'impasto

Versa l'impasto nella teglia preparata e distribuiscilo uniformemente.

Utilizzare una spatola può aiutare a distribuire l'impasto uniformemente nella teglia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
7

Cuocere in forno

Cuoci nel forno preriscaldato per 20-25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

Controlla la polenta qualche minuto prima del tempo di cottura minimo per evitare di cuocerla troppo.

8

Raffreddare la polenta

Lascia raffreddare la polenta nella teglia per 10 minuti, poi trasferiscila su una griglia per raffreddarla ulteriormente per altri 10 minuti prima di servire.

Raffreddare su una griglia previene che il fondo diventi molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pane di mais

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 320 kcal
Grassi 14 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 43 g
Fibre 3 g
Zuccheri 8 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva della polenta vegana che è umida, saporita e facile da preparare. Perfetta per ogni pasto o occasione, questa ricetta utilizza ingredienti semplici e offre un risultato dorato e delizioso ogni volta.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa polenta vegana è un'ottima aggiunta al tuo pasto poiché è a base vegetale, senza latticini e senza uova, rendendola adatta a varie preferenze alimentari. È anche veloce da preparare e utilizza ingredienti sani.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più soffice, assicurati di non mescolare troppo l'impasto. Puoi anche aggiungere una manciata di chicchi di mais o jalapeños a dadini per un sapore e una consistenza extra.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a sostituire il latte di mandorla o il latte d'avena al latte di soia per un profilo di sapore diverso. Puoi anche usare olio di cocco invece dell'olio di canola per un accenno di sapore tropicale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di polenta in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di due giorni, oppure in frigorifero per un massimo di una settimana. Riscalda nel forno per alcuni minuti per ripristinare il calore e la morbidezza.
📚

Storia della Ricetta

La polenta ha le sue radici nella cucina dei nativi americani ed è stata adattata nel corso dei secoli. Questa versione vegana rende omaggio alle sue origini mentre si adatta alle moderne preferenze alimentari.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa polenta è una buona fonte di carboidrati e fornisce energia. È anche bassa in grassi saturi e priva di colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa polenta a un robusto chili vegano o a un'insalata fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

vegano facile veloce brunch snack polenta

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino colazione pranzo cena

Portata

contorno altro

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa barbecue

Restrizioni Alimentari

vegano senza uova senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

glutine soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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