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Delizia di Tempeh all'Aglio

di
S
Sophie

Un piatto di tempeh saporito e aromatico, infuso con i ricchi sapori dell'aglio e delle erbe, perfetto per un pasto soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Delizia di Tempeh all'Aglio

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 400 g
    Tempeh organico oppure Tofu
  • 40 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2
    Porro medio oppure Cipolla
  • 200 g
    Fungo pulsante oppure Shiitake
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 500 ml
    Brodo vegetale non salato oppure Acqua
  • 3 ram
    Timo fresco oppure Timo essiccato
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • q.b.
    Sale marino oppure Sale kosher
  • 2 c.
    Farina farina non sbiancata oppure Amido di mais
  • 4 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di colza

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere il tempeh per ottenere una bella doratura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Cuoci il tempeh

Aggiungi i cubetti di tempeh e cuoci fino a doratura su tutti i lati, circa 8 minuti.

Gira i pezzi di tempeh di tanto in tanto per garantire una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tempeh
3

Metti da parte il tempeh

Rimuovi il tempeh dalla padella e mettilo da parte.

Posiziona il tempeh su un piatto per evitare di cuocerlo troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tempeh
4

Soffriggi le verdure

Aggiungi l'olio d'oliva rimanente nella padella e soffriggi i porri e i funghi fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva porro fungo
5

Aggiungi la farina

Cospargi la farina sulle verdure e cuoci per 2 minuti, mescolando continuamente.

Questo passaggio aiuta ad addensare la salsa in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina
6

Aggiungi i liquidi

Versa il brodo vegetale e la salsa di soia, mescolando per amalgamare.

Raschiare il fondo della padella per incorporare eventuali pezzi dorati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo vegetale salsa di soia
7

Aggiungi gli aromi

Aggiungi gli spicchi d'aglio e il bouquet garni fatto di timo e prezzemolo.

Lega le erbe insieme per una facile rimozione in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio timo prezzemolo
8

Fai sobbollire il piatto

Rimetti il tempeh nella padella, copri e fai sobbollire per 30 minuti.

Mantieni il fuoco basso per evitare che la salsa bolla.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tempeh
9

Addensa la salsa

Scopri la padella e cuoci per altri 5 minuti per addensare la salsa.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

10

Finisci e servi

Rimuovi il bouquet garni, condisci con sale e pepe e guarnisci con prezzemolo tritato prima di servire.

Servi caldo con il tuo contorno preferito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale marino pepe nero prezzemolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Delizia di Tempeh all'Aglio, una ricetta vegana che presenta tempeh, aglio e un mix di erbe per un pasto saporito e soddisfacente. Perfetta per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali ed è ricca dei benefici per la salute dell'aglio e delle erbe fresche. È perfetta per chi cerca un pasto vegano nutriente e saporito.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza aglio fresco e tempeh di alta qualità. Regola il condimento secondo il tuo gusto e servi con un contorno di pane croccante o verdure al vapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tempeh con tofu o seitan per una consistenza diversa. Aggiungi un po' di succo di limone per un tocco di acidità.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Ispirata al classico piatto francese 'Pollo con 40 spicchi d'aglio', questa adattamento vegano mette in evidenza il tempeh come un'alternativa versatile e nutriente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine, povero di grassi saturi e contiene composti benefici dall'aglio e dalle erbe.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante, verdure arrosto o un bicchiere di vino bianco secco per un pasto completo.

Tag

vegan aglio tempeh cena facile sano

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide altro

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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