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Mediterrane Schweinefleisch-Spieße

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des traditionellen Souvlaki, diese mediterranen Schweinefleisch-Spieße sind perfekt für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Mediterrane Schweinefleisch-Spieße

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 500 g
    Schweinefilet mager oppure Hähnchenbrust
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Paprika grün oppure Orange paprika
  • 1 ganz
    Zwiebel lila oppure Gelbe zwiebel

Istruzioni

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, die Sojasauce, Oregano, den gehackten Knoblauch und den Saft einer Zitrone vermengen.

Den Marinade gründlich verrühren, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind und der Geschmack gleichmäßig verteilt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl sojasauce oregano knoblauchzehe zitrone
2

Schweinefleisch vorbereiten

Das Schweinefilet in mundgerechte Würfel schneiden und zur Marinade hinzufügen. Gut vermischen, um es zu beschichten.

Sicherstellen, dass die Schweinefleischstücke gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet
3

Marinieren

Die Schüssel abdecken und mindestens 3 Stunden im Kühlschrank marinieren, damit die Aromen einziehen können.

Für intensiveren Geschmack das Schweinefleisch über Nacht marinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet
4

Gemüse vorbereiten

Die Paprika und die Zwiebel in Stücke schneiden, die sich gut aufspießen lassen.

Die Gemüsestücke ähnlich groß wie das Schweinefleisch halten, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika zwiebel
5

Spieße zusammenstellen

Das marinierte Schweinefleisch, die Paprika und die Zwiebel abwechselnd auf die Spieße stecken.

Holzspieße 30 Minuten in Wasser einweichen, bevor sie verwendet werden, um ein Verbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet paprika zwiebel
6

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und den Rost leicht einölen.

Sicherstellen, dass der Grill sauber und gut eingeölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

7

Spieße grillen

Die Spieße auf den Grill legen und 10-15 Minuten garen, dabei häufig wenden, bis das Schweinefleisch durchgegart ist.

Ein Fleischthermometer verwenden, um sicherzustellen, dass das Schweinefleisch eine Innentemperatur von 145°F (63°C) erreicht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schweinefilet paprika zwiebel
8

Servieren

Die Spieße heiß mit deinen Lieblingsbeilagen servieren und genießen.

Mit frischer Petersilie oder einem Spritzer Zitronensaft garnieren, um zusätzliche Frische zu verleihen.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das köstliche Rezept für mediterrane Schweinefleisch-Spieße, eine geschmackvolle Abwandlung des traditionellen Souvlaki. Marinierte in einer Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft, Sojasauce und Kräutern, bieten diese Spieße zartes Schweinefleisch, lebendige Paprika und Zwiebeln, die perfekt gegrillt werden. Ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen, die sowohl geschmackvoll als auch nahrhaft ist. Die Verwendung von frischem Gemüse und magerem Schweinefleisch macht es zu einer ausgewogenen Option für einen gesunden Lebensstil.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, das Schweinefleisch über Nacht marinieren. Metallspieße verwenden, um die Handhabung zu erleichtern, und sicherstellen, dass der Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Schweinefleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Kirschtomaten oder Zucchinischeiben zu den Spießen hinzu, um zusätzliche Vielfalt zu schaffen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie auf dem Grill oder in einer Pfanne, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Souvlaki ist ein traditionelles griechisches Gericht, das seit Jahrhunderten genossen wird. Dieses Rezept bietet eine moderne Abwandlung, während es das Wesen des Originals bewahrt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine kohlenhydratarme oder proteinreiche Ernährung verfolgen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Spieße mit einer Beilage aus Tzatziki-Sauce und einem frischen griechischen Salat für ein komplettes mediterranes Mahl.

Tag

schnell gesund gegrillt mediterran low-carb

Categorie Ricette

Cucina

andere mediterran

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

grillen

Occasioni

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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