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In der Pfanne gebratenes Mahi Mahi mit würziger Avocado-Salsa

di
S
Sophie

Dieses Rezept kombiniert den zarten Geschmack von Mahi Mahi mit einer lebhaften und würzigen Avocado-Salsa und kreiert ein Gericht, das sowohl gesund als auch köstlich ist.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
In der Pfanne gebratenes Mahi Mahi mit würziger Avocado-Salsa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Avocado reif oppure Keins
  • 2 ganz
    Roma-tomate frisch oppure Cherrytomate
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1/2 tl
    Koscheres salz oppure Meersalz
  • 1 ganz
    Limette saftig oppure Zitrone
  • 4 filet
    Mahi mahi frisch oppure Kabeljau
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Die Salsa-Zutaten vorbereiten

Die Avocado und die Tomate in kleine Stücke schneiden und die rote Zwiebel sowie den Koriander fein hacken.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Avocado und die Tomate nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado roma-tomate rote zwiebel koriander
2

Die Salsa mischen

Die gewürfelte Avocado, Tomate, Zwiebel und Koriander in einer Rührschüssel vermengen. Den Limettensaft über die Mischung pressen und mit Salz würzen. Sanft vermischen.

Sanft mischen, um die Avocadostücke ganz zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado roma-tomate rote zwiebel koriander limette koscheres salz
3

Den Fisch würzen

Die Mahi Mahi-Filets mit einem Papiertuch trocken tupfen. Beide Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Trocknen des Fisches hilft, eine bessere Kruste zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi koscheres salz schwarzer pfeffer
4

Den Fisch garen

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Mahi Mahi-Filets hinzufügen und 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi olivenöl
5

Anrichten und servieren

Die Mahi Mahi-Filets auf Tellern anrichten und mit der vorbereiteten Salsa toppen. Sofort genießen.

Mit zusätzlichen Korianderblättern garnieren für einen frischen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mahi mahi avocado-salsa

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 180 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 5 g
Zuccheri 1 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für In der Pfanne gebratenes Mahi Mahi mit würziger Avocado-Salsa. Dieses Gericht kombiniert den zarten, flockigen Fisch mit einer erfrischenden Salsa aus reifen Avocados, saftigen Tomaten und einem Hauch von Limette. Es ist eine schnelle und gesunde Mahlzeit, die sich perfekt für jeden Anlass eignet.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an gesunden Fetten aus der Avocado und magerem Eiweiß aus dem Mahi Mahi, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und reich an Geschmack, ideal für diejenigen, die ein gesundes und dennoch befriedigendes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse frische, hochwertige Zutaten verwenden. Stellen Sie sicher, dass der Fisch trocken ist, bevor Sie ihn anbraten, um eine goldene Kruste zu erzielen. Sie können auch eine Prise Chiliflocken zur Salsa hinzufügen, um einen würzigen Kick zu erhalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Mahi Mahi durch andere feste weiße Fische wie Kabeljau oder Heilbutt ersetzen. Für eine tropische Note fügen Sie gewürfelte Mango zur Salsa hinzu. Servieren Sie es mit einer Beilage aus Quinoa oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenen Fisch und Salsa getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. Der Fisch kann sanft in einer Pfanne wieder erhitzt werden, während die Salsa am besten frisch genossen wird.
📚

Storia della Ricetta

Mahi Mahi, auch bekannt als Delfinfisch, ist eine beliebte Wahl in tropischen und küstlichen Küchen. Sein milder Geschmack harmoniert wunderbar mit hellen, zitrusartigen Zutaten, was es zu einem Grundnahrungsmittel in Gerichten wie diesem macht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, die die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Bier. Für alkoholfreie Optionen passt sprudelndes Wasser mit einem Spritzer Limette wunderbar zu den Aromen.

Tag

schnell gesund low-carb meeresfrüchte einfach

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei milchfrei zuckerarm keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergeni

fisch sulfite

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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