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Medley di Manzo e Verdure in Padella

di
S
Sophie

Un delizioso piatto unico che combina manzo tenero, patate croccanti e peperoni vivaci per un pasto veloce e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Medley di Manzo e Verdure in Padella

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 3
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 1/2 kg
    Manzo controfiletto oppure Petto di pollo
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva oppure Olio vegetale
  • 1
    Peperone rosso oppure Peperone verde
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Pre-cuocere le patate

Cuocere parzialmente le patate bollendole in acqua o scaldandole nel microonde fino a quando sono leggermente tenere.

Scaldare le patate nel microonde fa risparmiare tempo e assicura una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
2

Preparare il mix di spezie

In una ciotola, unire la polvere d'aglio e il pepe nero macinato.

Mescolare le spezie in anticipo assicura una condita uniforme del manzo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere d'aglio pepe nero macinato
3

Condire il manzo

Mescolare le fette di manzo con il mix di spezie fino a quando sono ben ricoperte.

Lasciare riposare il manzo condito per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo polvere d'aglio pepe nero macinato
4

Scaldare la padella

Scaldare l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco alto.

Assicurarsi che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una buona rosolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
5

Cuocere il manzo

Aggiungere il manzo nella padella e saltare per circa 3 minuti fino a doratura.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme del manzo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo
6

Mettere da parte il manzo cotto

Rimuovere il manzo dalla padella e mettere da parte.

Coprire il manzo con un foglio di alluminio per tenerlo caldo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo
7

Cuocere i peperoni

Aggiungere le fette di peperone nella padella e saltare per 3 minuti.

Mescolare frequentemente per evitare che i peperoni brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone
8

Aggiungere e cuocere le patate

Aggiungere le patate parzialmente cotte nella padella e soffriggere per 5 minuti.

Premere leggermente le patate con la spatola per migliorare la doratura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata
9

Unire e completare il piatto

Rimettere il manzo nella padella e saltare fino a riscaldamento.

Assaggiare e regolare il condimento con sale se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo patata peperone
10

Servire e gustare

Servire il piatto caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Una spolverata di prezzemolo o coriandolo tritato aggiunge un tocco fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

manzo patata peperone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per il medley di manzo e verdure in padella! Questo piatto veloce e semplice combina manzo tenero, patate croccanti e peperoni vivaci, tutti saltati alla perfezione. Perfetto per una cena infrasettimanale impegnativa, questa ricetta è ricca di sapore e pronta in meno di 30 minuti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e nutriente. Combina proteine magre dal manzo, fibre e vitamine dalle verdure e carboidrati energetici dalle patate. È un piatto sano che soddisfa la fame e supporta uno stile di vita sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che le patate siano precotte prima di aggiungerle alla padella. Questo passaggio assicura che siano croccanti all'esterno e tenere all'interno. Inoltre, affetta il manzo sottilmente contro fibra per massimizzare la tenerezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il peperone verde con peperoni rossi o gialli per un sapore più dolce. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino rosso o una spruzzata di salsa piccante durante la cottura.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per mantenere la consistenza e il sapore del piatto.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta è ispirata ai classici piatti saltati, che hanno origine nella cucina asiatica. Il concetto di cuocere rapidamente gli ingredienti in una padella calda è stato adattato in tutto il mondo per la sua efficienza e capacità di preservare i sapori naturali degli ingredienti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali. Il manzo fornisce aminoacidi essenziali, mentre le verdure contribuiscono con fibre alimentari e antiossidanti. È un pasto equilibrato che si inserisce in una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con un contorno di riso al vapore o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o un vino rosso leggero completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce facile unico sano adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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