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Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa ispirata all'Asia che combina pollo tenero, verdure croccanti e noodles di riso saporiti.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Pisello dolce congelato oppure Fagiolo verde
  • 150 g
    Noodle di riso sottile oppure Vermicello
  • 100 g
    Castagna d'acqua affettato oppure Jicama
  • 3
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 1
    Peperone rosso a dadini oppure Peperone giallo
  • 2 taz
    Petto di pollo cotto oppure Petto di tacchino
  • 3 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Salsa hoisin oppure Salsa teriyaki
  • 2 c.
    Aceto di riso oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 1/2 taz
    Mandorla tostato oppure Anacardo

Istruzioni

1

Cuocere i noodles di riso

Cuocere i noodles di riso secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e sciacquare con acqua fredda.

Sciacquare i noodles con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodle di riso
2

Sbollentare i piselli dolci

Sbollentare i piselli dolci in acqua bollente per 2 minuti, quindi scolare e raffreddare.

Sbollentare aiuta a mantenere il colore verde brillante e la consistenza croccante dei piselli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pisello dolce
3

Unire gli ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unire i noodles di riso cotti, i piselli dolci, le castagne d'acqua, le cipolle verdi, il peperone rosso e il pollo.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere i noodles o schiacciare le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodle di riso pisello dolce castagna d'acqua cipollotto peperone rosso petto di pollo
4

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia, la salsa hoisin, l'aceto di riso e l'olio di sesamo per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore se necessario, aggiungendo un pizzico di zucchero per dolcezza o più aceto per acidità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia salsa hoisin aceto di riso olio di sesamo
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di noodles e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
6

Aggiungere le mandorle

Cospargere le mandorle tostate sopra prima di servire.

Per una croccantezza extra, puoi aggiungere le mandorle appena prima di servire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata fredda e gustare.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata di Pollo e Noodles di Riso in Stile Asiatico è un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Combinando pollo tenero, verdure croccanti e un condimento agrodolce a base di salsa di soia e hoisin, questa insalata è sia soddisfacente che salutare. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera, è una ricetta che vorrai ripetere.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al pollo e di una varietà di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. I noodles di riso offrono un'alternativa senza glutine alla pasta tradizionale, e il condimento è preparato con ingredienti sani, garantendo un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori. Puoi anche aggiungere una spolverata di semi di sesamo o un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco extra.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Puoi anche aggiungere altre verdure come carote grattugiate o cetriolo per una croccantezza extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Se l'insalata sembra asciutta dopo la conservazione, aggiungere un goccio di salsa di soia o un filo di olio di sesamo prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate ispirate all'Asia sono diventate popolari per i loro sapori vivaci e ingredienti salutari. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali asiatici come la salsa di soia e la salsa hoisin, combinati con un tocco moderno di noodles di riso.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali. È povera di grassi e calorie, rendendola una scelta salutare per chi sta attento alla propria dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una zuppa leggera come la zuppa di miso o a una bevanda rinfrescante come il tè verde freddo per un pasto completo.

Tag

veloce sano ispirato all'asia senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro cinese

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

sbollentare bollire altro

Occasioni

quotidiano picnic pranzo cena

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di sodio senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

soia frutta a guscio

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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