Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Stufato di Fagioli e Verdure

di
S
Sophie

Uno stufato di verdure caldo e confortante, ricco di fagioli e spezie, perfetto per un pasto accogliente.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Stufato di Fagioli e Verdure

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Cipollotto fresco oppure Cipollotto
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 2
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro in scatola
  • 1
    Zucchina affettato oppure Zucca gialla
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oppure Brodo di pollo
  • Sale a piacere oppure Sale marino
  • Pepe macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 taz
    Fagiolo cannellini cotto oppure Fagiolo navy
  • 1 taz
    Fagiolo bianco cotto oppure Fagiolo nordico grande

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda un filo d'olio in una grande casseruola a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi le cipolle verdi e l'aglio nella casseruola e soffriggi fino a quando non sono fragranti.

Mescola costantemente per evitare di bruciare l'aglio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto aglio
3

Tosta le spezie

Unisci il peperoncino in polvere, il cumino e la cannella, e cuoci brevemente per liberare i loro aromi.

Tostare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di peperoncino cumino cannella
4

Unisci gli ingredienti di base

Aggiungi i pomodori a cubetti, le zucchine e il brodo vegetale nella casseruola. Porta a ebollizione.

Assicurati che il brodo copra le verdure per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro zucchina brodo vegetale
5

Fai sobbollire lo stufato

Riduci il fuoco e lascia sobbollire il composto scoperto fino a quando le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro zucchina brodo vegetale
6

Aggiungi i fagioli

Unisci i fagioli e cuoci fino a quando non sono riscaldati.

Assaggia e aggiusta di sale e pepe in questa fase.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo cannellini fagiolo bianco
7

Servi e gusta

Servi lo stufato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante o riso per un pasto completo.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 60 kcal
Grassi 0.5 g
  • Grassi Saturi: 0.1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta per lo Stufato di Fagioli e Verdure, un piatto saporito e nutriente che presenta un mix di verdure, fagioli e spezie aromatiche. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di fibre e proteine vegetali, rendendola una scelta sana per chi desidera gustare un pasto nutriente e sostanzioso. È anche versatile e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di arrostire le verdure prima di aggiungerle allo stufato. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e aggiungerà una nota affumicata.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o patate dolci a questo stufato per una maggiore varietà. Per un tocco piccante, includi un jalapeño a dadini o un pizzico di pepe di cayenna.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Gli stufati di verdure sono stati un alimento base in molte culture, offrendo un modo per combinare prodotti di stagione con ingredienti di dispensa per un pasto nutriente. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali piatti di chili.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è un'ottima fonte di fibre alimentari, vitamine e minerali, pur essendo povero di grassi. È un'opzione di pasto equilibrata per chi cerca una dieta a base vegetale.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo stufato con un contorno di pane croccante o su un letto di riso per un pasto completo. Un'insalata verde fresca è un ottimo accompagnamento.

Tag

sostanzioso cibo confortante vegetale facile veloce

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

tutte le stagioni inverno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore