Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürztes Rindfleisch mit Honig-Couscous

di
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zartes gewürztes Rindfleisch mit einem süßen und herzhaften Couscous kombiniert.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 70 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Gewürztes Rindfleisch mit Honig-Couscous

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig oppure Apfelessig
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Gemahlener kurkuma
  • 1 tl
    Gemahlener koriander oppure Gemahlener fenchel
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt oppure Gemahlener piment
  • 1/2 tl
    Gemahlener ingwer oppure Frisch geriebener ingwer
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Honig roh oppure Ahornsirup
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 0.45 kgs
    Rinderflanksteak mager oppure Hähnchenbrust
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa
  • 1 tasse
    Kichererbse konserviert oppure Linse
  • 1 tasse
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/4 tasse
    Glatte petersilie frisch oppure Koriander
  • 1.5 tasse
    Wasser heiß oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Marinade vorbereiten

Mischen Sie den Essig, die Gewürze, den Honig und das Öl in einer Schüssel.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotweinessig gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander gemahlener zimt gemahlener ingwer schwarzer pfeffer honig olivenöl
2

Rindfleisch marinieren

Schneiden Sie das Steak in dünne Streifen und wenden Sie es in der Marinade. Im Kühlschrank mindestens 1 Stunde ziehen lassen.

Über Nacht marinieren verstärkt den Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rinderflanksteak marinade
3

Rindfleisch garen

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Rindfleischstreifen, bis sie braun und durchgegart sind.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mariniertes rindfleisch
4

Couscous-Basis vorbereiten

Bringen Sie in einem Kochtopf Wasser zum Kochen. Fügen Sie Kichererbsen, Tomaten und Petersilie hinzu.

Verwenden Sie Brühe anstelle von Wasser für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser kichererbse tomate glatte petersilie
5

Couscous garen

Rühren Sie den Couscous ein, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen. Mit einer Gabel auflockern.

Das Auflockern mit einer Gabel verhindert Klumpenbildung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
6

Anrichten und servieren

Servieren Sie das Rindfleisch über dem Couscous und garnieren Sie es mit zusätzlicher Petersilie.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gekochtes rindfleisch gekochter couscous

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Gewürzen und Süße in diesem Rezept für Gewürztes Rindfleisch mit Honig-Couscous. Ein schnelles und schmackhaftes Gericht, ideal für Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die kräftige Aromen lieben.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Gewürze kurz an, bevor Sie sie zur Marinade hinzufügen. Verwenden Sie frische Kräuter für ein lebendiges Finish.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie geröstetes Gemüse für zusätzliche Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft wieder erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Inspiriert von der marokkanischen Küche spiegelt dieses Gericht die Liebe der Region zu aromatischen Gewürzen und süß-herzhaften Kombinationen wider.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine gute Balance der Makronährstoffe, mit magerem Protein aus dem Rindfleisch und komplexen Kohlenhydraten aus dem Couscous.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal

Allergeni

gluten

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore