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Türkische Spinatdelikatesse

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes, türkisch inspiriertes Spinatgericht mit einer cremigen Joghurtsoße und einem Hauch von Gewürzen.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Türkische Spinatdelikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Roma-tomate reif oppure Cherrytomate
  • 1/4 tl
    Muskatnuss oppure Zimt
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oppure Paprika
  • 2 el
    Natives olivenöl oppure Avocadoöl
  • 1 tasse
    Naturjoghurt dick oppure Griechischer joghurt
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tl
    Salz oppure Meersalz

Istruzioni

1

Spinat vorbereiten

Koche den Spinat in einem Topf mit Wasser etwa 4 Minuten, dann abtropfen lassen und überschüssiges Wasser auspressen.

Verwende ein Sieb, um den Spinat gründlich abtropfen zu lassen, damit kein überschüssiges Wasser bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
2

Spinat hacken

Schneide den abgetropften Spinat mit einem Messer oder der Rückseite eines Löffels gegen das Sieb in kleine Stücke.

Das feine Hacken des Spinats hilft, ihn gut mit den anderen Zutaten zu vermischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
3

Zwiebel anbraten

Brate die gehackte Zwiebel in Olivenöl in einem Topf an, bis sie leicht gebräunt ist.

Verwende mittlere Hitze, um zu verhindern, dass die Zwiebeln verbrennen, während sie eine goldene Farbe erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel natives olivenöl
4

Spinatmischung kochen

Füge den Spinat, die gewürfelten Tomaten, Muskatnuss und eine Prise Salz in den Topf hinzu. Koche 5 Minuten bei mittlerer Hitze.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat roma-tomate muskatnuss salz
5

Joghurtsoße vorbereiten

Vermische den Joghurt mit gehacktem Knoblauch und einer Prise Salz in einer Schüssel.

Lass die Joghurtsoße einige Minuten stehen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

naturjoghurt knoblauchzehe salz
6

Olivenöl aromatisieren

Erhitze Olivenöl in einer kleinen Pfanne, füge die roten Pfefferflocken hinzu und nimm es sofort vom Herd.

Achte darauf, die roten Pfefferflocken nicht zu verbrennen, da sie bitter werden können.

Ingredienti necessari per questo passaggio

natives olivenöl rote pfefferflocken
7

Gericht anrichten

Richte die Spinatmischung auf einer Servierplatte an, gib die Joghurtsoße darüber und träufle das aromatisierte Öl darüber.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat naturjoghurt natives olivenöl

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 9 g
Fibre 3.5 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Türkische Spinatdelikatesse, ein schmackhaftes und gesundes Gericht, das sautierten Spinat, eine cremige Joghurtsoße und einen würzigen Olivenöl-Tropfen kombiniert. Perfekt für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Spinat, während der Joghurt Probiotika für die Darmgesundheit liefert. Es ist ein kalorienarmes, nährstoffreiches Gericht, das für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra cremige Joghurtsoße verwende griechischen Joghurt. Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger rote Pfefferflocken zum aromatisierten Öl hinzufügst.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst eine Handvoll gekochte Kichererbsen zur Spinatmischung hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen. Alternativ kannst du auch Grünkohl anstelle von Spinat verwenden, um eine andere Textur zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen oder kalt genießen.
📚

Storia della Ricetta

Spinatgerichte sind ein Grundnahrungsmittel der türkischen Küche und werden oft mit Joghurt kombiniert, um ein ausgewogenes Geschmacksprofil zu erzielen. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Methoden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, den Vitaminen A und C sowie Eisen, was es zu einer gesunden Wahl macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit warmem Pita-Brot oder einer Beilage aus Reis-Pilaw für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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