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Noodles Saltati con Pollo

di
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico piatto di noodles con pollo, ricca di verdure vivaci e sapori salati.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Noodles Saltati con Pollo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Spaghetto integrale oppure Noodles di riso
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 1 mazzo
    Bok choy bambino oppure Spinaci
  • 1 taz
    Pisello congelato oppure Edamame
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.
    Amido di mais oppure Farina di arrowroot
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio di arachidi

Istruzioni

1

Cottura degli Spaghetti

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente. Scolare e mettere da parte.

Riserva una tazza di acqua di pasta per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto
2

Preparazione del Pollo

Affettare il petto di pollo a strisce sottili e condire con un pizzico di sale.

Tagliare il pollo contro le fibre assicura pezzi teneri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
3

Cottura del Pollo

Scaldare un wok a fuoco medio-alto e aggiungere un cucchiaio di olio di sesamo. Saltare il pollo fino a cottura avvenuta, poi rimuovere e mettere da parte.

Evitare di sovraffollare il wok per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo olio di sesamo
4

Cottura delle Verdure

Nello stesso wok, aggiungere un altro cucchiaio di olio di sesamo e soffriggere la cipolla, l'aglio, la carota, il bok choy e i piselli fino a quando sono teneri ma croccanti.

Aggiungere le verdure in fasi, iniziando da quelle più dure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio carota bok choy pisello olio di sesamo
5

Preparazione della Salsa

In una ciotola, mescolare insieme la salsa di soia, l'amido di mais e un quarto di tazza d'acqua per creare una salsa.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia amido di mais
6

Unione degli Ingredienti

Rimettere il pollo nel wok, aggiungere gli spaghetti cotti e versare la salsa. Mescolare tutto insieme fino a quando è uniformemente ricoperto e riscaldato.

Usa le pinze per mescolare bene i noodles e la salsa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo spaghetto salsa di soia
7

Servizio

Servire i noodles saltati caldi, guarniti con una spolverata di semi di sesamo o cipollotti tritati se desiderato.

Servire immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e consistenza.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva dei noodles saltati con pollo, che combina pollo tenero, verdure vivaci e una salsa saporita per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto equilibrato con proteine, verdure e carboidrati. È un'opzione salutare per le persone impegnate che cercano una cena veloce ma nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla salsa. Assicurati che i noodles siano leggermente al dente prima di saltarli per mantenere la loro consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu per una versione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Sperimenta con diverse verdure come peperoni o piselli mangiatutto.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella con un po' d'acqua per ravvivare la salsa.
📚

Storia della Ricetta

I piatti di noodles saltati hanno radici nella cucina asiatica, celebrati per la loro versatilità e preparazione rapida. Questa ricetta trae ispirazione dal tradizionale lo mein.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto fornisce un mix equilibrato di macronutrienti, con proteine magre dal pollo, fibre dalle verdure e energia dai noodles.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o una ciotola di zuppa di miso per un pasto completo.

Tag

veloce sano adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

cinese altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella a fuoco vivo bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

soia sesamo

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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