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Mediterranes Hähnchenvergnügen

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes Hähnchengericht, inspiriert von mediterranen Aromen, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Mediterranes Hähnchenvergnügen

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oppure Putenbrust
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Olivenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 dose
    Tomate konserviert, gewürfelt oppure Frische tomate
  • 2 el
    Kapern eingelegt oppure Grüne olive
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oppure Hühnerbrühe
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oppure Kalamata-olive
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Thymian
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Gehackter knoblauch
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken oppure Paprika
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander

Istruzioni

1

Pfanne vorbereiten

Die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Butter vollständig geschmolzen und leicht sprudelnd ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
2

Hähnchen würzen

Die Hähnchenbrust mit Salz, schwarzem Pfeffer und Knoblauchpulver würzen.

Trocknen Sie das Hähnchen ab, bevor Sie es würzen, damit die Gewürze besser haften.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust salz schwarzer pfeffer knoblauchpulver
3

Hähnchen braten

Das Hähnchen in die Pfanne legen und auf beiden Seiten goldbraun braten. Herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
4

Aromaten anbraten

In derselben Pfanne die Zwiebeln, Oliven, Kapern, Oregano und rote Pfefferflocken hinzufügen. Kochen, bis die Zwiebeln durchsichtig sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Aromaten an der Pfanne haften bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel schwarze olive kapern oregano rote pfefferflocken
5

Die Sauce zubereiten

Den Wein und die Hühnerbrühe eingießen und dann die Dosentomaten unterrühren.

Den Boden der Pfanne abkratzen, um die Aromen zu lösen und zu integrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißwein hühnerbrühe tomate
6

Hähnchen köcheln lassen

Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben, die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis das Hähnchen durchgegart ist.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 74°C (165°F) erreicht, um sicher konsumiert zu werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
7

Servieren und garnieren

Das Hähnchen und die Sauce auf eine Servierplatte übertragen und mit frischer Petersilie garnieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Mediterrane Hähnchenvergnügen, ein schnelles und geschmackvolles Rezept, das zartes Hähnchen mit einer herzhaften Tomaten- und Olivensauce kombiniert. Perfekt für Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und vollgepackt mit der Güte von Tomaten, Oliven und Kräutern, was es zu einer gesunden und nahrhaften Wahl macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack das Hähnchen 30 Minuten vor dem Kochen in Olivenöl, Knoblauch und Oregano marinieren. Verwenden Sie frische Kräuter zur Garnierung, um das Gericht zu verfeinern.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hähnchen durch Truthahn oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie frischen Spinat oder Artischocken für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie es mit einer Beilage aus Couscous, Quinoa oder knusprigem Brot, um die reichen Aromen der Sauce zu ergänzen.

Tag

schnell einfach geschmackvoll mediterran hähnchen abendessen

Categorie Ricette

Cucina

mediterran italienisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sautieren sous-vide-garen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen abendessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

milch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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