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Insalata di Cuori di Palma e Carciofi

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con cuori di palma e carciofi marinati, perfetta per ogni occasione.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Cuori di Palma e Carciofi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino bianco oppure Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape di digione oppure Senape integrale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • q.b.
    Sale oppure Sale marino
  • 1 lat
    Cuore di palma affettato oppure Germoglio di bambù
  • 1 lat
    Cuore di carciofo quarto oppure Carciofo baby
  • 1 taz
    Pomodoro grappolo diviso oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 4 taz
    Insalata mista fresco oppure Rucola

Istruzioni

1

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, unisci l'aglio tritato, l'olio d'oliva, l'aceto di vino bianco, la senape di Digione, il sale e il pepe. Frusta fino a ottenere un condimento ben amalgamato.

Assicurati che il condimento sia ben emulsionato per un sapore uniforme in tutta l'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio olio d'oliva aceto di vino bianco senape di digione pepe nero sale
2

Unisci gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola per insalata, mescola i cuori di palma a fette, i cuori di carciofo a spicchi, i pomodorini tagliati a metà e il prezzemolo tritato.

Usa una mano delicata durante la mescolanza per mantenere intatti gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cuore di palma cuore di carciofo pomodoro grappolo prezzemolo
3

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenere la freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
4

Marina l'insalata

Copri l'insalata e riponila in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e la rende più rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata
5

Servi l'insalata

Servi l'insalata marinata su un letto di verdure miste fresche.

Disponi le verdure su piatti singoli per una presentazione elegante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata mista insalata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 8.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per un'Insalata di Cuori di Palma e Carciofi. Questo piatto combina i sapori vivaci dei cuori di palma e dei carciofi marinati con la freschezza delle verdure miste e un condimento saporito. Ideale per un pranzo leggero o come contorno, questa insalata è sia sana che deliziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da verdure fresche e un condimento leggero e saporito. È un'ottima scelta per chi cerca un'opzione di pasto sana e vegetale.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia marinare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per esaltare il gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere avocado a fette o peperoni rossi arrostiti per un ulteriore strato di sapore e consistenza. Per un apporto proteico, considera di aggiungere ceci o tofu grigliato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni separate le verdure per mantenere la loro croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cuori di palma sono state un pilastro delle cucine tropicali, celebrate per la loro consistenza unica e il sapore delicato. Questa ricetta porta un tocco moderno a un piatto classico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine A e C, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un tè freddo rinfrescante per un pasto delizioso.

Tag

veloce sano rinfrescante facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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