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Tropischer Garnelensalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Garnelensalat mit einem tropischen Twist, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Tropischer Garnelensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Garnele klein oppure Garnele
  • 1 ganz
    Mango reif oppure Ananas
  • 1 ganz
    Gurke kernlos oppure Zucchini
  • 1 tasse
    Cherrytomate rot oppure Traubentomate
  • 1/2 ganz
    Süße zwiebel dünn geschnitten oppure Rote zwiebel
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Garnelen vorbereiten

Bereiten Sie die Garnelen vor, indem Sie sie kochen oder auftauen, falls sie vorgekocht sind.

Wenn Sie gefrorene Garnelen verwenden, tauen Sie sie unter kaltem, fließendem Wasser schnell auf. 5 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
2

Gemüse und Obst vorbereiten

Würfeln Sie die Mango, schneiden Sie die Gurke in Scheiben, halbieren Sie die Kirschtomaten und schneiden Sie die Zwiebel in dünne Scheiben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu machen und die Textur der Zutaten zu erhalten. 10 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mango gurke cherrytomate süße zwiebel
3

Salatzutaten kombinieren

Vermengen Sie die Garnelen, Mango, Gurke, Kirschtomaten und Zwiebel in einer großen Rührschüssel.

Vorsichtig die Zutaten vermengen, um das Obst nicht zu zerdrücken. 2 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele mango gurke cherrytomate süße zwiebel
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Zucker, Pfeffer, Limettensaft und gehackten Koriander verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an. 3 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce zucker pfeffer limette koriander
5

Den Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über den Salat und vermengen Sie alles gut.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten gut bedeckt sind, um einen ausgewogenen Geschmack zu erzielen. 2 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing salat
6

Den Salat servieren

Servieren Sie den Salat sofort oder kühlen Sie ihn 15 Minuten vor dem Servieren.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn erfrischender. 15 Minuten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den tropischen Garnelensalat, ein erfrischendes Gericht mit Garnelen, Mango und einem spritzigen Limetten-Dressing. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser tropische Garnelensalat ist reich an magerem Eiweiß aus Garnelen und Vitaminen aus frischen Früchten und Gemüse. Er ist eine nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife Mango und frischen Limettensaft. Kühlen Sie den Salat 15 Minuten vor dem Servieren, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Mango durch Ananas oder Papaya ersetzen, um einen anderen tropischen Geschmack zu erzielen. Fügen Sie Avocado für eine cremige Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vermeiden Sie das Einfrieren, da sich die Textur der Früchte ändern kann.
📚

Storia della Ricetta

Garnelensalate werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer leichten und erfrischenden Eigenschaften genossen. Die Zugabe von tropischen Früchten verleiht ihm eine einzigartige und geschmackvolle Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und proteinreich, was ihn zu einer gesunden Option macht. Er ist auch glutenfrei und milchfrei.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem gekühlten Weißwein oder einem tropischen Fruchtsmoothie für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund erfrischend tropisch

Categorie Ricette

Cucina

karibisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

salat hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

kochen roh

Occasioni

picknick sommergrillen brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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